今の時期鼻がぐしゅぐしゅの方多いですね…
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yoga kirari生徒さん募集中
皆さん花粉症は大丈夫ですか？
いつもご訪問ありがとうございます。
ヨガインストラクターのmitsueです(^o^)
この時期オススメ！！
花粉症に効果があるヨガポーズ
《鋤のポーズ》
①仰向けになります。
両脚をそろえて、かかとを押し出し足先を上に向け、内太ももを引き締めます。
②息を吐きながら、両脚をそろえたまま腹筋に力を入れ、脚を床と垂直まで上げます。
③１度息を吸って、吐きながらお尻を持ち上げ床と平行で止めます。
腹筋に力を入れ、背中を伸ばす。
④息を吐きながら、足先を頭の向こう側に伸ばしていきます。
足先が床につかなくても、膝を曲げるでもOK
ここで深い呼吸を繰り返しましょう。
⑤戻る時は脚が顔の近くを通るように、背中を上から順番に床に下ろして両脚が床と垂直まで戻ります。
⑥さらに肩の力を抜いて腹筋を使い、ゆっくりと脚を床に下ろしてきます。
鼻が詰まったり、頭がボーッとしたりする時にオススメのポーズです。
また「腹式呼吸」には花粉症の症状を緩和・改善する効果があると言われています。
ゆったりとした呼吸で自律神経を整えていきましょう♪
～３月レッスンスケジュール～
【yoga kirari】
船橋市三山自宅レッスン
２日(金)リンパヨガ
７日(水)腸ヨガ
９日(金)ひめトレ&チェアヨガ
14日(水)骨盤調整ヨガ
17日(土)アロマキャンドルヨガ 19時～
※アロマキャンドル以外お子様連れ○
10時半～
1レッスン500円(入会金1000円)
【koko mana hilo】
船橋ジュニア体操クラブ別宅
８日(木)ひめトレ&チェアヨガ
10時～
レッスン代1200円
【ひめトレ×よもぎ蒸し】
京成大和田駅前黄土よもぎ蒸しサロン『環』
12日(月)10時～🈵
11時～🈵
13時～🈵
14時～🈵
ひめトレ1000円+よもぎ蒸し1500円
3/5(月)ココマナbeauty 3
『美と癒し』のイベント。
今回は私のやりたいものを集めちゃいました♪
託児もあるのでお子様連れでも安心！
たまには自分の時間も大切に♡
ご予約受付中！！
お問い合わせ
【近藤 光枝】
Japan YOGA college公認インストラクター
ひめトレ普及員
EJA耳つぼジュエリー協会認定セラピスト
