そうそう昨日の続き。

横に寝て片足ずつの上げ下げ運動はかなり内股に効きますぜぇ
ここを鍛えれば足回りが引き締まるかも
あくまでも、俺のプランだから当てにはならないけどね(笑)
俺的に、食事制限ってヤツは最終手段と考えてるのよだって、辛いでしょ
食べたいモノが食べれないなんて
２０代のうちに脂肪燃焼率を高めておけば、３～４０代になって苦労する事はないと思うのよ
意外と毎日やってれば、体のダルさとかもすぐ取れるしね

筋トレネタ

るみるみさんから頼まれたので、簡単なトレーニングを紹介しますぅ
まずは、毎日１回でも腹筋・背筋・腕立てを続ける事これだね
何とかやっていけそうなら、回数を少しずつ増やす筋肉痛にならない程度にね
腕立ては二の腕の脂肪に効くし、背筋は背中のラインが綺麗になる後、腹筋はお腹回りがスリムになるよん
ただねぇ、すぐには効果でない場合によっては２年位かかるかも
でも、間違いなく見違える位変わってくるよ
多少トレーニングをサボっても体型が維持出来てるよーなら成功かな
一気に痩せようとするとリバウンドが来るぜぇ
これだけは避けようね。
あと、ご飯前にレタスやキャベツを食べてからいつものよーに食事するだけでも違うよ。


ちなみに俺は、腹筋120回背筋130回、腕立て120回、寝た状態での足の上げ下げがいろんなパターンあるけど500回、立ってる状態での足の上げ下げが400回、ボクササイズの素振りが約20分ぶっ続けその他もろもろを土曜日除いてほぼ毎日やってるかな
結構ハマるぜぇもう５年以上やってるから腹筋も割れてるしね
とりあえず、体型を変えたいと思う人は、一日一回でも続ける事かな。
とりま、今日の所はこの位にしときます(笑)
あと、みなさんへのペタは明日だな今日は遅いし。

やべぇ

レッドカーペット見てたらせっかくの筋トレが止まってしまう(笑)
でも逆に笑いまくれば腹筋にいいかもね
それにしても雨すげぇなぁ
そろそろ梅雨かもね
そして梅雨が終われば暑い夏かぁ
更に汗で体が絞れるぜ
目指せ体脂肪率１桁だな後は４０ｷﾛ台キープ
そうそう夏の為に脇の臭いカット「リフレア」買ったぜ
まぁ、海とかには行かないけどね皮膚弱いから日焼け出来ないし