〜腹筋〜縦バージョンウエストねじるよりも意外とキツイ・・ボールをお腹の前で持ちね...

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〜腹筋〜縦バージョン ウエストねじるよりも意外とキツイ💪 ・ ・ ボールをお腹の前で持ち ねっころがる時に頭の上まで持ち上げます！ ・ 振りかざすように腹筋を使って起き上がっていきます😊 なるべくお腹に力を入れながら 引っ込めて行いましょう☝️ ・ ボールの反動で起き上がってきても良いのでしっかり体の前面と腕を伸ばします😊 (ベッドがあって腕伸ばせてないけど😅笑 床につけるイメージで☝️) ・ ・ 動画の最後の方は 腕を伸ばさずにお腹の前のまま腹筋してます！ こっちのが断然辛い😅 ・ 何故かというとボールの反動を使えないので🙄 ・ ・ ・ ちなみに 背中に敷いてるマットもAYA methodにセットでついてるよ☺️✨ ・ 家で本格的に筋トレ出来るから助かる🐖 ・ ・ ・ 購入はこちらからできます💁‍♀️ http://aya-diet.info/?ad_code=AYA19080801 ・ ストーリーにも載せてるので見てみてください😆 ・ ・ ・ ・ ・ ナチュリムでは パーソナルヨガ トレーニング ストレッチマッサージ のメニューがあります✨ ご予約はDMまで😊 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 芸能人やモデルへのヨガ.トレーニング指導経験有り。 ・ 自身も元々身体のコンディショニングを整える為にヨガ、トレーニング、加圧に通いインストラクターの資格を取り今に至る。 ・ ☆出演情報 guppyhealth care ゴールドジムWeb yoga&fitness ・ ☆アンバサダー SLOLI サラスバティ&ミスティー ロート製薬（ロートスポーツビューティマイスタ） 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ #naturim #naturimyoga #mensyoga #running #cycling #model #tokyo #yoga #privateyoga #fitness #yogagirl #buildup #diet #instayoga #hairstyle #ヨガウェア #エステ #ヨガ #プライベートヨガ #訪問ヨガ #ダイエット #ボディメイキング #公開トレーニング #ナチュリム #ナチュリムヨガ #お家で簡単エクササイズ動画 #ayaさんプロデュース

NATURIM_YOGA【渋谷 ヨガ・筋トレ・ストレッチ】さん(@naturim_yoga)がシェアした投稿 - 2019年Sep月25日am5時54分PDT

思い立って名古屋へ最近日帰り旅行多め・ひつまぶし、名古屋コーチンのお刺身、手羽先、鰻...

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思い立って名古屋へ🤗 最近日帰り旅行多め✨ ・ ひつまぶし、名古屋コーチンのお刺身、手羽先、鰻の白焼き をいただきました😆 ・ 日帰りではその土地のご飯をたらふく食べる為に行きます😁 ・ ・ ・ 名古屋で観光て何したらよかったんだろ？🤔 観光が出来なかったのが心残りでした😅 ・ ・ ・ ナチュリムでは トレーニング ストレッチマッサージ メニューがございます✨ ご予約はDMまで😊 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 芸能人やモデルへのヨガ.トレーニング指導経験有り。 ・ 自身も元々身体のコンディショニングを整える為にヨガ、トレーニング、加圧に通いインストラクターの資格を取り今に至る。 ・ ☆出演情報 guppyhealth care ゴールドジムWeb yoga&fitness ・ ☆アンバサダー SLOLI サラスバティ&ミスティー ロート製薬（ロートスポーツビューティマイスタ） 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ #naturim #naturimyoga #mensyoga #running #cycling #model #tokyo #yoga #privateyoga #fitness #yogagirl #buildup #diet #instayoga #hairstyle #ヨガウェア #エステ #ヨガ #プライベートヨガ #訪問ヨガ #ダイエット #食べる時は食べる #ナチュリムヨガ #ナチュリム

NATURIM_YOGA【渋谷 ヨガ・筋トレ・ストレッチ】さん(@naturim_yoga)がシェアした投稿 - 2019年Sep月23日pm8時29分PDT

花火を見に熱海へ泊まってきました花火の見えるお部屋で♪・・熱海では年に何回も花火大...

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花火を見に熱海へ泊まってきました☺️✨ 花火の見えるお部屋で♪ ・ ・ 熱海では年に何回も花火大会をやっているみたいですが こんなに盛大に打ち上げるのかと思うくらいとても綺麗でした✨✨ ・ 今年は花火大会行けなかったから 嬉しかったな😊 ・ ・ 大好きな海の幸もいただき 大満足🤩 ・ ・ ・ ・ ナチュリムでは パーソナルヨガ トレーニング ストレッチマッサージ メニューがございます✨ ご予約はDMまで😊 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 芸能人やモデルへのヨガ.トレーニング指導経験有り。 ・ 自身も元々身体のコンディショニングを整える為にヨガ、トレーニング、加圧に通いインストラクターの資格を取り今に至る。 ・ ☆出演情報 guppyhealth care ゴールドジムWeb yoga&fitness ・ ☆アンバサダー SLOLI サラスバティ&ミスティー ロート製薬（ロートスポーツビューティマイスタ） ・ ☆AYA method DVD http://aya-diet.info/?ad_code=AYA19080801 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ #naturim #naturimyoga #mensyoga #running #cycling #model #tokyo #yoga #privateyoga #fitness #yogagirl #buildup #diet #instayoga #hairstyle #ヨガウェア #エステ #ヨガ #プライベートヨガ #訪問ヨガ #ダイエット #ナチュリム #ナチュリムヨガ

NATURIM_YOGA【渋谷 ヨガ・筋トレ・ストレッチ】さん(@naturim_yoga)がシェアした投稿 - 2019年Sep月20日pm7時06分PDT