昨日からノドの調子が悪くて・・・
濁り咳が出てて・・・
風邪かなぁ～と思いつつ
案の定 今朝起きたら イガイガ倍増
確かに最近 調子は悪かったんだけど
前兆で鼻の脇に にきび（?!） 吹き出物（?!）が出たのよ
しかも数年ぶりに・・・
それなのに予防してなかった自分が悪い
自業自得ﾃﾞｽ
あ゛～ぁ゛ 今月２度目の風邪だ
１回目は鼻水が止まらず
今回はノドかぁ
ﾎﾝﾄはね、昨日の時点で
ﾁｮｯﾄ喋りすぎ
歌いすぎと思ってた私がバカだっ
食生活が狂ったかな・・・
なので今日は軽く食品に関してのお話をしましょう
（一応 食に関しての免許を持っているんですﾖ
）
皆さんご存知ネギは体を温める効果があります。
そして豚肉は牛肉に比べてビタミンとたんぱく質の宝庫
と呼ばれています。
枝豆は何気ない おつまみですが、胃腸の働きを促進させる
んですよ。なのでビールのお供に欠かせないのです。
コレステロールを下げるには とうもろこしも良いかと。
ピーマンは熱を加えても崩れないビタミンCを持ってて疲労回復に。
カリフラワーも 疲労回復にイイんです！ 貧血予防にもね。
今の時期の里芋は脳の活性化を促すんです。
ニンジンも熱を加えても崩れないんですよ。
けどね、野菜スティック状態でマヨネーズ（油系）を付けて食べると
体内に必要なビタミンを自動的に摂取出きるんです。
ほうれんそうなどの青ものは
茹でると成分がお湯に流出してしまうのでキレイに洗ったら
食べやすい大きさに切ってレンジし、ドレッシングなどで食べて。
キャベツは切ってから洗うのではなく、洗ってから切ってね。
ビタミンと言えば たくさんのビタミンがありますが・・・
ビタミンKは大切な成分の一つです!!!
例えば納豆・おかひじき・つるむらさきﾃﾞｽ!!
けど心臓病の方はビタミンKは控えめに。。。
私でお役に立てれば嬉しいﾃﾞス