らくらくヘルシークッキング☆Cherie's Mino

こんにちは
Cherie's Minoシェリーズ箕面の
大森 美樹です

いつもブログを見て頂いて
ありがとうございます

本日はお休み

手抜き料理
物臭な私に、ぴったり⤴
毎日の食事、出来るだけ手を抜いて
栄養を摂りたいんです。
栄養のこと考えて、手をかけすぎると
飽きちゃいます(笑)

でも、めちゃめちゃ美味しいんです
ほんとに





見た目は「なんじゃこりゃ？」ですが
味は良い
おからのキッシュ(風)です。


これ、炊飯器をピッて しただけ。

作り方は至ってシンプル

【材料】6人分くらい
おから  200g
豆乳      300cc
たまねぎ  1/4個
玉子  2個
塩  少々
胡椒  少々
☆ほうれん草  1束
☆舞茸  1/2パック
☆ベーコン  20g
☆粉末出汁  適量

① ☆をベーコンから先に入れ、全て炒める

②たまねぎをみじん切り

③ ①②を炊飯器に入れて、その他の材料も全部入れて しゃもじで混ぜ合わせる

④炊飯器の早炊(50分くらい)でピッとスイッチオン

以上

あとは、ストックおかずとかと一緒に
美味しく頂きました
残った分は、また後の食事の時に
味付けは、極力薄口です。
素材の味を味わいます☺


ほんまに簡単なんで
朝起きてセットして
その間に顔を洗ったりして
余った時間で
もう２品位は簡単に準備出来ちゃう✨

おからも豆乳も。。。
大豆は貴重なたんぱく質。
三大栄養素のひとつ。
筋肉 骨 内臓の元になり
女性に優しい、肌・髪・爪の元にもなるから欠かせない。
イソフラボン


健康な朝食は

 朝起きて一時間以内

 遅くても9時までに

炊飯器が止まるのを待つと
ギリギリ一時間以内に食べ始め。ですが
あつあつをほふほふ食べられます。

用意周到な方は、夜のうちに作って
冷やして置いといても良いですね

冬の時期とはいえ、常温で室内に放置は
ございませんように

朝から健康な体作り
ダイエットは食事抜き厳禁

美味しいダイエットなら。。。
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