憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1788日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期３年１ヶ月です。。。
今朝の体重、49.6kg。(昨夜の体重50.4kg)
昨日比－0.6kg。
ダイエットブログ開始から－12.3kg。
(MAX体重から－14.0kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
かかと上げ下ろし30回×４回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各１回。
フリパラ60秒×１回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
畑の草とり５時間半、
白ゴーヤの出荷(納品)作業１時間。
【歩数】
5,500歩。
【昨日の食事】
朝、ZEMBブレッド(カカオ)、カフェオレ、
フルーツヨーグルト。
※フルーツは、ゴールドキウイ、ブルーベリー、食用ほおずき。
昼、唐揚げ、揚げびたし、きゅうりもみ、
トマト、冷奴、ご飯。
※冷奴以外のおかずは、ダンナ様とシェア。
間食、梨アイス。
夜、金華サバの塩焼き、玉葱と大葉のサラダ、
ミニトマト、きゅうりのキューちゃん、
ピクルス、スイカ。
※ダンナ様とシェア。
ちょっと戻ってきました。
(* ´ ▽ ` *)ﾎｯ
猛暑？酷暑？の畑仕事のやり方に慣れてきた模様。
いつもは、(お昼を除く)朝から夕方まで。
夏場は約１時間ごとに水分休憩をしていましたが・・・
最近は、以前より１～２時間早い時間から始めて、お昼１時間前くらいまでで一時終了。
お昼後、白ゴーヤを納品して。
午後は暑さのピークを外して、午後２時半や３時半からスタート。
休憩は、約30分ごとに変更しました。
起きる時間や寝る時間、稼働時間が変わったために、身体が慣れるのに、少し時間がかかりましたが、少し慣れてきた感じ。
バグり気味だった食欲も落ち着いてきました♪
このまま、どうか落ち着いてくれますように！(｡-人-｡)(｡-人-｡)(｡-人-｡)
さて、そんな本日は、久し振りに畑仕事はお休みです。
白ゴーヤの収穫と納品は有り。
午後は、ポスティングウォーキング予定。
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ