母の介護、疼痛、プラスチックフリー生活

ブログ、引っ越してきました。

久しぶりに書きたいと思います。

私の両親は、隣町で二人で生活しています。母が圧迫骨折をおこし、父一人では面倒を看るのが無理になり、6月の頭に我が家で少しの間、面倒を看る事になりました。およそ一ヶ月滞在し、症状がマシになったので実家に帰って行きました。

今はヘルパーさん等に助けて頂きながら、なんとか二人で暮らしています。

それにしても、ワガママなところがある母の面倒は大変でした。基本的に全介助でオムツの交換、食べさせてあげなければならない。慢性疼痛を抱える私にはかなり辛かったです。私より重い母を抱きかかえるのは、体に負担がかかり、少し認知症が入ってきている母と話していると、なんだか悲しくなり、泣いてしまう事もありました。しかし、この期間、トラムセットを断薬する事か出来ました。

以前、紹介したマグネシウムのサプリメントが効いているように思うのです。

痛みの変化はそれ程ありません。あまり効いていなかったんでしょうね。

止めてから体の怠さがマシになったような気がします。元々は８錠から始めました。この薬は最初は劇的に効くのですが、段々、慣れてきて結局止めてしまう人が多いようです。後はノルスパンテープの10mgの断薬を頑張りたいと思います。先ずは5mgでいけると良いのですが。また報告したいと思います。

プラスチックフリー生活のほうも少しずつ楽しみつつ、続けています。

また、新しく使っている商品を紹介します。

まず、lushから出ているシャンプーバーです。コーヒーの豆がくっついてます。

泡立ちが良く、髪がサラサラして、フワッとなります。

そして、これがメイク落としバーです。

これかなりちっちゃいです。使い心地が不思議です。顔の温度で溶けて、オイルになります。

こんな感じの箱に包装無しで送ってきます。このプラスチックに見えるのは、とうもろこしで出来ていて、燃やすゴミに出せます。

これからも、環境のため少しずつプラスチックフリー生活に意向出来るようやっていきたいと思っています。

今年はいろいろな事が起こります。

義父の死、母の病気。

その中から、様々な学びがありました。

日々、先祖に守られてるんだなとか、

親の面倒を見させて貰ってるんだなとか。主人に対しても感謝の念が湧きました。有り難いです。何か節目の時なのかなと日々感じます。毎日、とても現実的な夢を見ます。明晰夢も見ます。

自分が変化を迎える時にこういう現象が多いそうです。

さて、今夜も夕飯作って早くベットに入ろうと思います。

慢性疼痛患者の方、ご自愛下さい。

ｻｽﾃﾅﾌﾞﾙﾗｲﾌ プラスチックフリー生活を目指してやっていること。

昨日は、１日天気が悪く、昼から体調が崩れて来ました。そして、最近眠くて仕方ない。

昼から本格的にベッドに入り三時間程、昼寝をしてしまいました。寝起きは気分が悪いです。今、更年期障害の真っ只中にいるため、起きてすぐは鬱っぽく、吐き気が少しあります。一応、婦人科に通ってホルモンパッチを貼ってコントロールしてるのですが、貼ったり、貼らなかったりでいい加減です。

昨日は健康な方でも、しんどかった人が多いんじゃないかな。疼痛を持ってる方なら尚更です。皆さんが良くなっていきますように。

少しでも楽に過ごせますように。

さてｻｽﾃﾅﾌﾞﾙﾗｲﾌ、プラスチックフリーの生活で私がやっている事をシェアしたいと思います。

と言っても私も初心者です。

少しずつ、移行していきたいと日々、頑張ってます。

まず、使用していた日焼け止めクリームがなくなり、缶に入った物を探しました。

いろんな商品がありました。

その中から選んだのが、サーファーの人達が使っているSPF50の物を選びました。

肌に優しく、動物が舐めても大丈夫です。

お湯で落ちます。

気になる点は、材質が固い。

そして、塗りすぎると、グレーぽくなります。初めは？？？と思いましたが、直ぐに慣れました。とにかく一日中崩れないのがいいです。サーファー用てすから、汗や水に大変強く、塗り直ししません。値段もリーズナブルでした。

次は、ハンドクリームです。これも缶に入っていて、しっとりしてるけどサラサラになる物を探しました。

京都で作られていてとても可愛い。

月によって、缶の柄が違います。

私は７月生まれなので、これにしました。

けど、これ40gしか入っておらず、高い！

家事をする私にはちょっと物足りないです。

私が乾燥し易いというのもありますが。

けれど、美容師さんには大好評のようです。

私自身はコスパが悪い気がしてリピートはないと思います。

それから、もう10年以上使っているブラシです。持ち手が木で出来ていて気に入っています。とき心地が良くて、これはもう一生使うと思います。

入浴剤、今までは市販の物を買っていました。今は家で作っています。

ヒマラヤ岩塩に三種類の精油を入れ、かき混ぜます。岩塩は疼痛にもいいですし、香りで癒されます。家にあった瓶に詰めて風呂場に置いてます。

こんな風に切れてしまった商品をプラスチックフリーの物に買い替えるようにしています。他には、ストローはもう使いません。

家では勿論ですが、外出先でも、ストローは断るようにしています。もし、小さいお子さんや、お客様の多いおうちの方なら、洗ってリユース出来る商品が売っています。

ストローは海に住む動物にとって、大変危険です。

ウミガメなどは、鼻にストローが刺さると海の中で息が出来ないのです。

こういった動物を救助されている方もいらっしゃいます。

なくても困らない物は沢山あると思います。

私も楽しみながら、プラスチックフリーの生活をやっていきたいと思います。

今日も、今から夕飯の材料を買いに行きます。

それでは、良い１日をお過ごし下さい。

慢性疼痛、繊維筋痛症を治したい。日々、試していること。

今日は、兵庫県は朝から雨です。

疼痛を持っている身としては憂鬱な日です。いつもより疼痛がキツくなったり、気持ちが滅入ったりします。

前向きに１日過ごしたいと思います。

私は慢性疼痛、繊維筋痛症の情報を海外サイトから得ています。欧米では２人に１人は完治しているそうです。

得た情報をシェアしたいと思います。

まず病院に通って、医師に任せて治る事は難しいそうです。自分で何かを変えていかなければならない。自分の生活を何も変えず病院に通っているだけでは、治る事はないそうです。病院では、治らない患者boxと治る患者boxがあり、私は勿論、治らない患者boxに入れられています。完治している人の共通点を調べてみると、「食生活」の見直しです。

まず、プロセスフードを止めること。

乳製品、肉、砂糖、お菓子、グルテンを含むもの。食パンなんかもそうですね。

こういった食べ物を止めることだそうです。

私は今、かなり控えるようになりました。

その代わりに、疼痛にとても良いのが野菜ジュースを作って飲む事だそうです。

二週間程前から始めたのですが、とても効き目が早いです。

材料は、小松菜やほうれん草、グレープフルーツ、レモン、パセリ、セロリ、バナナ、オレンジ、林檎などです。

特にグレープフルーツやレモンはデトックスにとても良いそうです。

これだけでは、ドロッとし過ぎるので、私は豆乳、水を少し加えています。

今は一食だけ食事をし、後はこのジュースを１日飲んでます。

私は痛みで食欲がなく、栄養がとれてなかったので、このジュースは助かりました。

もし、体重オーバーが気になる方でしたら、５日間程、このジュースだけにしてみるとダイエットに良いみたいです。

そして、もう一つ始めたのが、マグネシウムサプリの摂取です。日本人はマグネシウムがかなり欠落しているそうです。そして、疼痛に良いらしく、買ってみました。

そして、最後に「マグネシウムオイル」です。これを痛いところや、筋肉にスプレーして塗ります。

以上のことをやり始めてから、調子が良くなりました。この二週間で、トラムセットが１日4錠から2錠に減りました。

トラムセットは、医師が一番飲みたくない薬だそうです。減薬して止めたいと思ってます。しかし、まだ、ノルスパンテープを貼ってるので、完全に止めるのはまだまだ先です。それでも少しずつ頑張りたいと思います。

私は主人がリタイアしたら、外国にロングステイをして住みたいと思ってます。

そのためには、ノルスパンテープを止めなくては、二週間に一度は貰いに行かなくてはなりません。国によっては、ノルスパンテープが存在しないところも沢山あります。

その他に、疼痛を治すには、ストレッチ、ウォーキング、瞑想、風呂に浸かる、考え方の癖を治す、などがあります。

私自身も、ちゃんとやれてません。

風呂は面倒くさいタイプだし、瞑想は寝てしまう。ウォーキングは殆ど出来てません。

家事がいっぱいいっぱいになっています。

夕方頃から、エネルギーが切れ始めるんですよね。少しずつ、出来ることから、やればいいと思ってます。

余談ですが、先日、スーパーに車を止めていて、あてられてしまいました。今日、代車を持ってきてもらって、修理に出しました。

これから、代車の軽自動車に乗って近所に買い物に出かけようと思います。

疼痛の方々、ご自愛下さいませ。

ｻｽﾃﾅﾌﾞﾙﾗｲﾌ、環境に優しい生活。買い替えた物たち。

ｻｽﾃﾅﾌﾞﾙﾗｲﾌ、環境に優しい生活をしたいということで、少しずつ使用しているものを地球に優しい物に変えていっています。

今、使っている歯磨き粉は、「缶入り歯磨き粉」です。今までは、プラスチックチューブの歯磨き粉を使っていましたが、缶に変えました。これよりもっとオーガニックでホワイトニングも備えた歯磨き粉がありますが、何せ、値段が高い！私が見つけたもので、3000円以上していました。流石に我が家ではそこまでは出来ないので、オーガニックではないですが、この歯磨き粉にしました。泡立ちは普通のものより若干、悪いですが、気になるレベルではありません。これは1300円位だったと思います。ホワイトニングも入ってますし、夫婦で気に入っています。

それから食器用洗剤です。

石鹸洗剤に変えました。本当はソープの形をしている物に変えたかったのですが、以前使用しているとき、直ぐにドロドロになって、見た目も悪くなりプラスチック容器ですが、これを大事にして詰め替えをしていこうと思います。ガラス容器に入れるのもいいですね。

そして、ゴム手袋です。以前は100円ショップで買って、破れたら買い替えることをしていました。これは、ゴムの樹で出来ていて土に戻ります。とても丈夫ですし、長く使えそうです。敏感肌の人にも良いそうです。値段は300円程でした。たったの3倍払うだけで、こんなに良いものが手に入る事に驚きました。ダンロッププロダクトという、会社のものです。

その他、止めたものは部屋の芳香剤、消臭剤です。うちは犬、猫がいるので臭いが気になり買っていたのですが、やはりプラスチック容器に入っているものも多く、もう購入を止めました。

その代わり、オーガニック精油をﾃﾞｨﾌｭｰｻﾞｰで使ってます。

実はこれは、慢性疼痛にも良いそうです。

香りで癒やされ疼痛に効果があるようです。

今、使っているのが、ﾌﾗﾝｷﾝｾﾝｽ、ラベンダー、イランイラン、ローズマリーです。

特にﾌﾗﾝｷﾝｾﾝｽは疼痛を抑える効果があるそうです。そして使用するときは、2、3種類は混ぜて使ったほうが、効果が高いそうです。

また、慢性疼痛の事に関してもシェア出来るよう、記事をアップしていきたいと思ってます。

トレーニング4日目。

なんとか、四日目を迎えました。朝起きて、一時間位したら、ヨガマットを敷いて始めます。今日、感じたことは、一つ一つのトレーニングの内容が楽になってきたことです

ﾊｧﾊｧ言ってやってた内容が、あれっ？！なんか、簡単に感じる。となってきました。縄跳びは昨日は83回。今日は163回飛べました。何度も言いますが、決して連続ではありません。しんどくなったら、数秒休み、呼吸を整えてまた飛ぶ。これも、呼吸が整うのが少し早くなってきました。しかし、人間の身体は不思議だなぁと思います。たった四日でこの位は変わるのですね。一時間少しトレーニングして、休まずそのまま、犬の散歩に出掛けるようになりました。正直、疲れてるのですが、そこで休んでしまうと、散歩に行くのがだるくなるので、勢いで出掛けます。と言っても15分程です。うちの小型犬にとっても、私にとっても、ちょうどいい長さです。

 

家の庭に咲いた花です。もう何年も前に植えたものです。手入れしなくても、勝手に咲いてくれます。昔はガーデニングが趣味でしたが、とにかく手間がかかることと、経済的にも、結構お金がかかる、二つの理由で昨年から止めました。まず、他にもっと時間を掛けたいことがあること。そして、庭を花で満たすのにお金がかかる。家に来た人は喜んでくれますが、もう止めました。半日庭にいるとかは、しょっちゅうでしたし、なんだか、その時間がもったいないなと思うようになりました。今は何もしなくても咲く花だけ、愛でてます。

昨日の朝から何故か、6時台に目が覚めるようになりました。睡眠時間10時間から8時。理由を考えていると、寝る前にスマホを見なくなったのです。偶然、バッテリーが切れて、直ぐに寝たのです。すると、とてもよく眠れました。世間でいう寝る前のスマホはやめたほうがいいというのは本当ですね。昨夜は意識して、一つだけ動画を見て寝ました。すると、やはり寝起きが良い。以前は、眠くなって目が開けれなくなるまでずっと見てたんです。

これは、是非、毎晩続けようと思います。

疼痛はまだもちろんなくなりません。

酷く痛む時間帯があります。

しかし、この４日間、大変気分がいいです。身体を動かすって凄く精神にいいんですね。あまりにも、長い間、疼痛で寝込んでいたので、すっかり忘れていた感覚です。

集中力も上がりましたし、前向きな気分、そして、自分が何か頑張っているという達成感が持てるのが、大変心地良いです。

今日は夫がいます。土日は大体、一緒に食事はします。でも、起きる時間も、寝る時間も違います。休みの日は夫は昼過ぎまで寝て、遅くまで起きています。話すこともそんなにないけれど、まぁ、こんなもんだろうと思っています。

勿論、世の中には、いくつになってもラブラブの夫婦もいらっしゃいます。羨ましいですね。しかし、自分は自分。何でも受け入れて生きていく。そう決めてるから心は軽いです。さて、明日はリサイクル屋さんに、出掛けたいと思います。　　

そろそろエネルギーが切れてきました。

化粧を落としてベッドに入りたいと思います。