皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
土日に体調不良で寝込んでしまい、すっかり更新が遅くなってしまいました。
(今はケロリと治り、元気です！)
気づいたら、夫くんがちゃんとレースの申し込みを完了していて、かつ、レースまで2週間をきっていました。
なんとか体重を維持しているので、特にレースに向けて食事制限をしたりとかは不要そうですが、ついついバラ肉とか、美味しいけどカロリーが…なものを使ってしまうので、ちょっとその辺は気をつけて食事メニューを考えたいと思います。
レースは9月に5,000mロードと3,000mトラックを、10月にハーフマラソンと5,000mロードに出るようです。
この2、3ヶ月、あまりの暑さに思い通りの練習ができていないので、9月は現状把握と練習を兼ねてのレース。
ピークを10月に持っていって、記録を狙うぞ！の作戦のようです。
夫くんの1週間練習メニューです。
28日 筋トレ
29日 130分 27.6kmジョグ
30日 400mインターバル×12本
3分20秒/kmペース
つなぎ200mを60秒以内
31日 8kmジョグ
動き作り(ドリル)
15kmジョグ
1日 90分 16.1kmジョグ
2日 20kmジョグ(4分10秒/km)
3日 126分 25.1kmジョグ
20秒坂ダッシュ×5本