夫くんの29日ハーフレース当日朝〜補給食メニューを今後の参考のために記録しておきます。
レース当日朝
磯辺もち2個
バナナ1本
みかん1個
ヨーグルト&ブルーベリー
コーヒー
＊お餅でしっかりエネルギーを蓄えました。
レース直前・レース中
一切、補給なし。
＊低血糖が心配でしたが、2日前のお昼～当日朝までに食べた炭水化物がエネルギーとなり、全然大丈夫だったようです。
レース後
アミノバイタル アミノショット
＊補給不要と言っていたのですが、過去の経験から、そういう油断による低血糖が心配だったので、「1つだけでも何か補給しよう」と言って食べさせました(笑)
15分ほどのダウン後
Enemoti(クルミもち)
＊写真一番左。昨年買ったフルマラソン完走セット(補給セット)に入っていたものです。
おにぎり1.5個＆味噌汁
＊レース会場で売られていたものですが、粒胡椒のおにぎりという変わり種。そして、具なしだというのに別格の美味しさの味噌汁でした。
みかん1個
これでその後も低血糖にならず、無事に走り終え帰宅することができました。Mag-onは持って行ったものの、結局 食べずです。
今回は、夫くんの身体が、すっかりエネルギーを蓄えられる体に変化したのを実感したレースでした。
もちろん、油断大敵ですが、過剰な心配をしなくていい状態になったようなので、ちょっと安心です。
夫くんの本日練習メニューは、151分 32.3ｋｍジョグでした。