昨日・今日にレースに出場された皆さん、お疲れ様でした。足だけでなく、内臓にもダメージを受けたりの方もいらっしゃると思います。ゆっくり、体を休ませてあげて下さいね。
夫くんの5,000ｍロードレースが終わって、1週間が経ちました。少しでも体重が軽い方が早く走れるだろうと、レース前まで食事制限をしていた関係で、この1週間は｢食事制限解除だ～！｣とラーメン食べたり、甘いものを食べたりしていたのですが、やはりそんな食生活をしてしまったからですね。
体重が増えました・・・。
私の・・・(笑)
夫くんの体重は維持されているようです。なんて不公平なんだ。まぁ、確かに運動量は違いますが、食事量も違うのに。夫くんはすでにフルマラソンに向けて練習を始めているので、摂取カロリーが高くても、消費カロリーも高いのですね、きっと。今日は、
2時間ジョギング(24kmほど)
30秒 坂ダッシュ×5本
をしてきたそうです。そして、昨日の夕飯は、
・お好み焼き
・鶏肉＆カシューナッツ炒め
・焼き椎茸
・ナムル
・豆腐とトマトのサラダ
・チーズ
・サラダ
・みかん＆キュウイ
今日のお昼は、
・焼き鯖
・味噌汁(キャベツ＆キクラゲ)
・ごはん
でした。今日からは又、食事制限をしていきたいと思います。