東京レガシーハーフ2022に夫くんが参加したので、
今後のハーフの参考の為にちょっと遡りますが、書き残します。
4：30 起床＆10分ほど散歩
8：05スタートという早いスタートだったので、早起きしました。
当日だけの早起きだと体がついていかないので、
この日のために30分ずつ起きる時間を早くしていったのですが、
仕事の忙しい時期と重なり、寝る時間はそんなに早くできなかったので、
この早起きが、お互いに結構つらかったです。
5：00頃 朝食
過去2回のハーフ両方で低血糖になっているので、かなり重要な朝食です。
メニューは、夫くんの希望で、
・カステラ 3切
・ヨーグルト＆ブルーベリー
・バナナ
・コーヒー
です。カステラ以外は普段の朝食と同じです。
6：30～7：00頃 アップ
会場となる国立競技場付近ではアップする場所がない、と思われたので、
3、4ｋｍ手前から会場までを走ってアップする、という作戦をとったようです。
7：00頃 会場入り
準エリートとして会場入り。
準エリートの選手が、他の部門の選手より少なかったのか、
心配だったトイレは余裕だったようです。
夫くんよりタイムがずっと速い方がAとかFスタートだったようなので、
どういう基準で部門が決められているのかは、謎です。
Fスタートとかのトイレは、アップ時間が作れないほど長蛇の列だったようなので、
どのレースもですが、トイレ問題はかなり深刻ですね。
8：05 スタート
5ｋｍ通過 0：17
10ｋｍ通過 0：34
15ｋｍ通過 0：52
20ｋｍ通過 1：10
で、記録1時間14分でした。
フィニッシュ後、低血糖防止のためにゼリー飲料（90ｇ）をとり、
その後、1、2時間後に最中を1個食べたところ、
今回は低血糖にはなりませんでした。
が、かなり内臓がダメージを受けたようで、通常の食事が喉を通らず、
次の日の夜まで、卵あんかけうどんとか、鍋とか、
消化がよく、胃に優しい食事しか食べられませんでした。
過去2回のハーフで、低血糖の他、足がつってしまうのも課題だったのですが、
今回は18ｋｍ地点位で足がつりそうにはなったものの、
なんとか、つらずに走りきることができたそうです。
足のつりは走り方の改善で回避できるようになったようですが、
栄養素？の問題もありそうなので、
レース前かレース中に何か摂取することで改善できないか、模索中です。