私も 以前は そうでした。
でも 完璧になんて 出来ないの
だから 自分を責めてみる
私はダメなんだ・・・
そう思うと また失敗する
自分を責めたり
相手を疎ましく思ったり
それがまた 苦しくなり
自分を責める
心も身体も苦しくなって
悲鳴をあげる
私はついに 壊れた
仕事も辞めて
ゆっくり休む
私の想いを聴いてもらう
すこしづつ 自分を取り戻す
ずっと完璧をもとめ
もがき苦しんでた私を
優しく包み込む
完璧じゃないくていいよ
もう無理しなくていいだよ
私らしく生きていこうよってね
そしたら 笑顔が戻ってきたよ。
友達も増えてきたよ。
生きがいも出来たよ。
今の私 輝いてる
素敵な 言葉を見つけました
紹介しますね♪
【理想の自分を求めすぎない】
自分の心と体がバラバラだと感じることがあったら
それは、頑張りすぎや疲れていることを
自分自身で認識できていないのかもしれません。
ストレスやプレッシャーに
気づかずに頑張り続けてしまうと
疲れていることすら、
自分で気づくことが難しくなります。
前を向いて走ることに精一杯で
心と体が悲鳴をあげていることも
気づかずにいるとき、
緊張感が強いられる仕事や
責任が重い仕事はやりがいがあって
達成感も大きいですが
意識して気を付けていないと
自分の心と体の感覚が麻痺して
無感覚になってしまうことがあります。
それは、麻痺させないと、
難しい状況だったりもしますね。
人は誰でも人生やいろいろな場面で
頑張りどきはもちろあんありますが
そんな兆候があったら
黄色信号！
あなたの心が悲鳴をあげています。
こんなときは
あなたの心と体の感覚を取り戻すための
時間を作ってあげてください。
それはいったん
「理想の自分」を手放してみること。
「理想の自分」を思い描くことで
頑張れることもありますが、
今の自分がダメだから
「理想の自分」を掲げて
頑張ろうとしているのなら
それはいつか必ず苦しくなってしまいます。
自分の理想を意識していくことは、
もちろんステキですが
そこに今の自分とのギャップがありすぎる場合
常に無理をしていることになります。
今の自分を否定して頑張ろうとすると
「今のあなた」の居場所がなくなります。
「今の自分がダメだから」がスタートだと
いつも「足りない」を意識して
「このままではダメだから」の苦しさがつきまとい
「変われなかったらどうしよう？」という
恐れや焦りが生まれやすくなります。
一見、順調に進んでいるように見えても
その無理が前に進むことを
だんだん苦しくさせてしまうのです。
もし今の自分をそのまま
受け止めてあげられていなくて
認めてあげられていなくて
がんばっているあなたがいたら
ここでいったん小休止！！
今の自分をゆっくり感じてあげて
あなた自身を把握してあげて欲しいのです。
どうか今のあなたを
そのまま受け入れてあげてください。
するとあなたの感覚が戻ってきます。
「今の自分」を置いてきぼりにして
理想の自分ばかり見て進もうとすると
頭に心と体がついていけず
バラバラになります。
これが気づかない
ストレスやプレッシャーになります。
力を抜いてみましょう。
そのままの自分を感じられる時間を
どこかでちゃんとつくってあげましょう。
息抜きが大切です。
仮に「身体に良いものばかり」を求めて
それをストイックに実行しようとすると
それもどこかで無理がかかっています。
そして「理想の自分」とかけ離れている
直したい癖があったとしたら、
そこの意識や捉え方を変えてみるのもお勧めです。
自分が直したい癖は
ずっとあなたにとって
心地のよいものだからこそ
頭では、よくない！直したいと思っても
なかなか直すことが難かしいのです。
悪癖のように感じていることも
あなたにとっては
すごく大きな安心材料になっていたり
あなたのこころの安定に
大きな役割を果たしていることもあります。
あなたが改めたい癖を
悪者にするのはいったんやめて、
これがあったから
今まで健康でこれた！とか
そのように癖でさえ
いったん認めてあげると
フッと肩の力が抜けます。
日常生活で、
自分がついついしてしまうことは
逆の視点から
自分にとって心地のよいことだと
いったん認めてあげてみるのはいかがでしょう？
すると、いけない、いけないと思いながら
それを直せなかったときよりも
あまり気にならなくなったり、
意外とそれをすんなり手放すことが
できたりします。
自分の欠点と同ように
それを責めれば責めるほど暴れてしまい、
それをやらずにはいられなくなり
そこがダメ、ダメ、ダメと
頭で押さえ込もうとすればするほど
手放すことはできません。
それは頭と心が一致していないから。
人は本当に心で納得すれば
スムーズにできるのです。
頭で従わせようとしても
心がついていけていないと
それは無駄な努力に終わります。
なんでも完璧にしようとしなくて
大丈夫です。
「こうしなくちゃ」
「ああしなくちゃ」
「こうすべき」
「こうあってはいけない」
をいったん手放してみませんか？
肝心要だけを押さえて
あとは臨機応変に。
あなたのイマジネーションや独創性が
発揮できる余力を残しておきましょう。
そのように
自分と折り合いをつけていくことも
自分の心を安定させるには大切です。
肩の力を抜いて
大きく深呼吸してみませんか？
あなたはあなたのままで
そのままのあなたで大丈夫。
いったんどんなあんたも
認めてあげましょう。
すると驚くほど
心地のよい意欲が生まれてきます。
安心感から生まれた意欲は
本来のあなたの力を発揮させ
気持ちよく引き上げてくれます。
まずは頭で考えるだけでなく
あなたの心の声を聞いて
自分の感覚を感じてみてくださいね。
ヴィーナス紀子FBより抜粋
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