医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットインストラクター

Drじゅんじゅんです

痩せたい

でも食べるの我慢するのはいや

でも、運動なんて自信ない・・・・・

そんな貴女に

45歳でマイナス８ｋｇに成功した

わたくし

医師ダイエットインストラクター

（社）日本栄養バランス協会特別講師

名誉インストラクター

Drじゅんじゅん・小林順子

健康ダイエットをお伝えします。

※医師が教えるダイエットセミナーの詳細は個別相談、メッセージでお問い合わせください。

朝食を食べると眠くなるなんてこと聞いたことないですか？

ダイエットセミナーを開始してすぐに朝食の痩せる意味をお伝えすると

眠くなるから朝食食べたくないのですがどうしたらよろしいですか？

という質問があることもあります。

あともう１つ

お昼ご飯を食べると直ぐに眠くなるんです～

なども。。。

うんうん、どんな朝食食べてた？

どんな風にお昼ご飯食べてる？

と聞いてみるとですね

なるほどね～とおもいあたる要素が必ずあるんですよ。

原因は「食べ方に」原因があるのです！

その朝食後の眠気が出てしまうのには

太る要素もあるんです！！！

食後の「眠気」の原因はインスリンの働きが影響されています。

血糖値スパイクというやつですね～

起きたら直ぐにスムージーやフルーツジュース、野菜ジュース。。。

朝は時間がなくてささっと食べられるおにぎりやパンだけ。。。

調理パンや菓子パンのみ。。。

朝食は食べずにお昼はがっつり。。。

もちろん朝食を食べないよりはいいですものねー

でもでも。。。

胃に直ぐにいれるものが液体状態の糖分では

あっという間に血糖値が急上昇、急降下！

菓子パンや炭水化物がオンリーとなるメニューも

血糖値を上昇させてしまいますね。

血糖値が上がりすぎると、直ぐに下げようとするホルモン物質、インスリンが働きます。

このインスリンが食後の眠気になって身体に現れてしまうですね。。。

これは眠気だけでなく、脂肪にも繋がることになるんです。

ではでは眠気のもととなるインスリンを抑えるには

食物繊維を意識すること！

早食いは厳禁！

もう皆さんおわかりかと思いますが

食物繊維は穀物と一緒に食べることで血糖値の上昇を抑制してくれる働きがあるのです～

とはいえなかなか朝の時間にゆっくり野菜なんか食べる時間ありませんよ～という方には

お野菜の入ったお味噌汁と一緒に食べるのもお勧めです

そして、朝食が欠食でお昼ご飯どーーーんや

１０時にお菓子を食べてしまう方も

血糖値スパイクが起きやすいので

先ずは朝食を習慣にしたほうがよろしいですよ。

最近の私がはまっているのが

ＴＫＧ！

ん？それっていつもじゅんじゅんが朝食で食べている

卵かけご飯に納豆でしょう？

じゃないんです（笑）

とうふかけご飯！

豆腐丼とでも言った方がいいのかな～

野菜や海草味噌汁とこれだけで、簡単スピードバランス朝食です。

食後の眠気が気になる方は実は太りやすい、痩せにくい食べ方になっているかもです。

食べ方を改善してみるのをお勧めします。

外食しても

更年期世代でも

お薬服用でも

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「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」

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食後直ぐに眠くなるのは太る要因？！