医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットコーチング

Drじゅんじゅんです

痩せたい

でも食べるの我慢するのはいや

でも、運動なんて自信ない・・・・・

そんな貴女に

45歳でマイナス８ｋｇに成功した

わたくし

医師ダイエットインストラクター

（社）日本栄養バランス協会特別講師

名誉インストラクター

Drじゅんじゅん・小林順子

健康ダイエットをお伝えします。

ダイエット向きなのはやっぱり和菓子ですか？

甘いものが大好きな受講生さんからよーーーく質問されるんですよ。

甘いものがお好きな方なら和菓子も洋菓子も両方お好きですよね。

女性に限らず男性も意外と甘いもの好きですしね～

ダイエットの敵とされているスイ―ツ

でも食べたいし。。。

受講生さんやご相談で良く質問されるのが

「和菓子と洋菓子ならどちらが脂肪になりにくいですか？」

うんうん、脂肪になりやすいかと聞かれたら。。。。

圧倒的に洋菓子の脂質ですね。

先ず和菓子には油は使われてませんよね～

和菓子の基本は米、小豆、砂糖が主な原料です。

一見洋菓子より脂肪になりにくいですよね。

でもね血糖値の上がるスピードから言ったらどうでしょうか？

血糖値の上がる数値ＧＩ値

どら焼き＝９５

シュークリーム＝５５

あら和菓子のほうが血糖値が上がりやすいではないですか～

そうなんです、脂質は少ないですが血糖値の面で言うと

種類によっては和菓子のほうが高めのものがあるんですよ。

その他にもこのようなＧＩ値がありますのでご参考になれば～

キャンディー 1個GI値 108

チョコレート1個 GI値 91

せんべい 1枚GI値 89

スポンジケーキ GI値 89

ドーナッツ GI値 86

キャラメル GI値 86

かりんとう GI値 84

さらしあん GI値 83

ショートケーキ GI値 82

だんご GI値 80

こしあん GI値 80

ホットケーキ GI値 80

だんご（みたらし） GI値 79

粒あん GI値 78

脂肪分で見るなら和菓子をお勧めしますが

もし血糖値が高めの方で和菓子を食べても直ぐに

空腹になるなら洋菓子もよろしいかなと思います。

「私はどっちのタイプだろう？」

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和菓子と洋菓子ではどちらがダイエット向き？