ダイエッタ―全ての味方

Drじゅんじゅん

医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

Drじゅんじゅんです

痩せたい

でも食べるの我慢するのはいや

でも、運動なんて自信ない・・・・・

そんな貴女に

45歳でマイナス８ｋｇに成功した

わたくし

医師ダイエットインストラクターが

食べ痩せ健康ダイエットをお教えします。

おはようございます～

週の始まり、毎日の献立を考えるの大変～

Ｄｒじゅんじゅんの1食の献立に推奨するのは

先ずは色をそろえてビタミンの栄養素を揃えてみましょうです。

昨日の医師が教えるヘルシーレッスンも

5色揃っているんですよ～

赤＝人参

白＝玉ねぎ

緑＝小松菜、いんげん

黒＝わかめ

黄色＝卵

さて40代過ぎたら色で選んで食べましょうですが

40歳過ぎた頃から以前は体重が増えても直ぐに戻せたのに

戻らなくなってきた。。。

これって意思が弱いわけでもなく

誰にでも起こる残念ながら「老化現象の始まり」で

「基礎代謝の低下」によるものです。

10代20代は何もしなくても細胞が一番動いている年代。

30代から徐々に細胞の働きも低下し始めるお年頃になってくるのが

人間の身体です。

基礎代謝は年々下がってきて40代では20代に比べて約８パーセント、50代では約１５％低下します。

そう、加齢で太りやすくなるのはそのためなんです。

でも諦めることはありませんよ～

食事で代謝をあげる、身体の酸化を防ぐことは可能です。

抗酸化食品を摂れればいいのです！

では抗酸化食品を効果的に摂るには？

ずばり「色」です！

赤・黄・緑

赤＝アスタキサンチン、リコピン、カロテン　サーモン、鮭、トマト、人参

黄＝ビタミンＣ，ビタミンＥ　卵、かぼちゃ

緑＝β―カロテン、葉酸　ホウレン草、小松菜、ブロッコリー

その他、紫（ポリフェノール）茄子や白色、葱や大根も加えたら完璧！

1日の食事に3食を意識してみてくださいね～

難しいなと思ったらいつもの食事に違う色を1食でも加えてみましょう。

抗酸化作用食材は代謝を上げてくれるだけでなく

お肌、粘膜を強くする作用もあるのです。

40代受講生さんからのご報告で

昨日食べ過ぎた分今日はいつものペースに戻せました
今日も美味しく食事が出来て幸せ😊

夕食を食べている時、娘が「ママ、こっち向いて」と、私の顔を見て「肌が綺麗になったよね。前はもっとシミが目立ってたのに、目立たなくってる✨」と言ってくれました😍
黄金バランスダイエット前、4か月くらい続けたオーソモレキュラー栄養療法で、体に足りない栄養素を医療用サプリメント4～5種類飲んでいた時よりも、肝斑も毛穴の開きも目立たなくなり、顔も体も肌がツルツルになったな～と、ダイエット開始2～3週間で自分でも感じていたので、すごく嬉しかったです😊👏

女の子は美に対して敏感ですから嬉しいですね～

お顔がご紹介できないのが残念なくらいお肌つるつるになったのです！

色で食べて代謝アップ、アンチエイジング効果で

40代は食べて痩せていきましょう！

医学から栄養学から

健康瘦せを医者の知識からお伝えしている

Ｄｒじゅんじゅんの食べ痩せ健康ダイエットです。

６月セミナー日程が決まりました～

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痩せたい！

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先ずは何でも聞いてみてください！

夏に向けてダイエットを本気で悩んでるかたへ！

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40代からは色で食べて代謝をあげよう！

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