太る原因ご存知ですか？
太る原因は沢山あるのですが、
すごく大事な部分を
今日は１つご紹介します！
骨盤が歪むと
体に良くないというのを
聞いたことありませんか？
実は骨盤の歪みは、
ダイエットにも大きく影響する
部分なんです！
今日は、骨盤の歪みを整え、
痩せやすい体を作るための
ほぐしやストレッチをご紹介します！
STEP.1お尻ストレッチ
①仰向けになり、片足を太ももの上に乗せて膝を開きます。
②両手で足をキャッチします。
足をかけた方のお尻が伸びていればOK！
③反対回しも行いましょう。
STEP.２股関節ストレッチ
①片足を曲げて胸に引き寄せます。
②大きな円を描く様に
ゆっくり大きく回していきます。
③反対回しも行いましょう。
STEP.３お尻歩き
①長座の状態になり、
両手を振ってお尻で前に進んでいきます。
②後ろにも下がっていきましょう。
できないものは、
無理やり行うのではなく、
痛気持ち良いくらいで
やってくださいね(^^)
自分に合っているものだけをやって、
早く自分の体型を変えたい！！
という方は、
楽やせ美身術でお待ちしています☆
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