スーパーフードってなかなか手に入りづらいし、
買っても使わなかったことってありませんか？
健康的な食事を摂るためには、
栄養価の高いものを摂取したいですが、
キヌアとか高麗人参とか言われても
買いづらいですよね？
今回は
スーパーフードとして取り上げられる事は
あまりないけれど、
体に必要な栄養素がしっかり摂れる
身近な食材をご紹介します！！
クレソン
ビタミンCと鉄、カルシウム、カリウム、
リン、ヨウ素などのミネラルが豊富です！
消化促進、デトックス、
むくみなどに効果的！
さつまいも
フラボノイド、カロテノイド、ビタミンC、Aを多く含み、
抗酸化作用がある、アンチエイジング食材です！
マッシュルーム
低カロリーなのに食物繊維と栄養豊富で、
抗酸化作用と抗炎症作用も優秀！！
免疫力アップの効果なども期待できます★
いかがでしたか？
これなら、すぐに買えそうだし、
すぐにでも摂取できそうですよね(^^)？
実は体にいいものってたくさんあるんですよ！！
自炊は苦手。。という方は、
とりあえず、
シリコンスチーマーを買ってみてください！
切ってレンジでチン！でいいので、
体を変えたければ、
外食ばかりではなく、
是非取り入れて見てくださいね！！
楽やせ美身術
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