たくさんの種類があるアロマの中でも、 使いやすいのが柑橘系アロマ。香りに馴染みがあり、 香りのイメージがしやすいことから、初心者の方でも安心して使えます。ちょっとしたことで変化しやすい女性の感情面。体調が優れないと不安になったり、気持ちが落ち込んだり。様々なストレスの影響で睡眠の質が下がると、イライラしたり無気力になったり。抗不安作用や鎮静作用、リフレッシュ作用を持つ、毎日を気持ちよく送れる心強い香りの味方をご紹介します。
| 名前 | 特徴 |
| オレンジスイート | なじみのある甘さと爽やかさ |
| ベルガモット | 華やかさと落ち着き |
| マンダリン | ほんのりした甘さと温かさ |
| レモン | ハッキリとしたシャープでクリアな香り |
| ユズ | 冷製さと静けさほろ苦さ |
| グレープフルーツ | ほろ苦さの中にみずみずしい爽やかさ |
| ライム | 涼しさや青さのある爽快感のある香り |
| ビターオレンジ | 甘さと苦さが同居した包容力と安定感のある香り |
目次
使いやすさNo.1！｜オレンジスイート
アールグレイの香り｜ベルガモット
気持ちを緩める｜マンダリン
気分を揚げる！｜レモン
日本の香り｜ユズ
集中力を高める｜グレープフルーツ
スカッと爽快！｜ライム
絡まった心をほどく｜ビターオレンジ
使いやすさNo.1！｜オレンジスイート
アールグレイの香り｜ベルガモット
気持ちを緩める｜マンダリン
気分を揚げる！｜レモン
日本の香り｜ユズ
集中力を高める｜グレープフルーツ
スカッと爽快！｜ライム
絡まった心をほどく｜ビターオレンジ
【オレンジスイート】
オレンジスイートの香りは、みかんの皮をむいた時のようなイメージ。甘さと爽やかさのある香りで、なじみがあるので誰でも使いやすい香りです。
- 外出先でもすぐに対応できる
- 他人に不快感を与えない香り
抗不安作用や鎮静作用があり、使うことで精神が鎮静され不安感やストレスを軽くします。
【使い方】
- ポケットやかばんの中に、香りを１滴程度垂らしたティッシュやハンカチを入れておきます。
- 不安感を感じた時や、感情が乱れているなと感じた時に香りを嗅ぎます。
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【ベルガモット】
香水の原料としてもよく使われるベルガモットは、
爽やかさと明るさを始めに感じます。柑橘系でありながらフローラル調をもった、夕陽の時間帯のような落ち着いた香りへと変化します。
爽やかさと明るさを始めに感じます。柑橘系でありながらフローラル調をもった、夕陽の時間帯のような落ち着いた香りへと変化します。
- 柑橘系アロマの中で一番リラックス
- 精神的な原因の体の痛みをやわらげる
精神的なものによる、肉体的な痛みがある時におすすです。鎮痛作用や神経バランス回復作用があり、 柑橘系アロマの中でも一番痛みや緊張を和らげます。
【使い方】
- ベルガモット２～３滴を 乳化剤とよく混ぜます。
- お風呂へ入れて、よく混ぜてから入ります。
＊ベルガモットは光毒性があるので、朝の入浴時の使用は控えます。
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【マンダリン】
何だかよくわからない不安感に襲われたり、寝つきが悪かったりぐっすり眠れないような時。マンダリンのほんのり甘く、柔らかい温かみのある香りがおすすです。
- 不安感をやわらげる
- 自律神経を安定させる
眠りや脳内の働きを整えるメラトニン。メラトニンが作られる過程における抗不安作用があり 、睡眠がしっかりとれるように。その結果自律神経を安定させ、疲労感や判断・思考力の低下を防ぎます。
【使い方】
- キャリアオイル５ｍｌにマンダリン１滴、 マジョラム１滴を入れてよく混ぜます。
- 眠る前や お風呂上りに適量を手に取って ゆっくりデコルテをマッサージしてみましょう。
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【レモン】
気持ちがモヤモヤしたり憂うつな時、レモンのハッキリとしたシャープでクリアな香りがおすすめです。食欲をコントロールするので、ダイエット時にも使われます。
- ストレスを和らげる
- 気持ちがクリアになる
やりたくないけれどやらなければならない、という気持ちが乗らない時。抗ストレス作用があり、気持ち良く取り組むことが出来ます。
【使い方】
- レモン精油１０滴、 ユーカリラディアタ精油10滴をブレンドします。
- 無水エタノール９５ｍｌと、ブレンドをよく混ぜます。
- さらに精製水５ｍｌを入れてよく混ぜ、スプレー容器に入れます。
＊皮膚に直接つかないようにします。
＊エタノールは引火性がありますので、火のそばで使わないでください。
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【ユズ】
日本の代表的な柑橘系であるユズは、海外でも認知度が高まっている香りです。
冷静さと静けさそしてほろ苦さを持った香りは、心穏やかな日本人を表しているかのようです。
冷静さと静けさそしてほろ苦さを持った香りは、心穏やかな日本人を表しているかのようです。
- PMSを和らげる
- 落ち着いた和の香り
副交感神経系の活動を改善し、抗PMS様作用があります。 緊張ー不安、怒りー敵意、倦怠感など、月経前の感情の波を整えたい時におすすめです。
【使い方】
- ホホバやスイートアーモンド油などのベースオイルを、１０ｍｌ用意します。
- ユズ２滴、ラベンダー１滴をベースオイルにブレンドします。
- むくみなど気になる部分を、マッサージしてみましょう。
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【グレープフルーツ】
程よい苦みを含んだ、みずみずしく爽やかな香り。 苦みがあることで自分の意識に目が向けられ、あれこれと絡み合った思考を整理します。
- 精神的なエネルギーを元気にする
- 集中力、注意力のアップ
脳内の神経伝達物質の作用のレベルと 持続時間の両方が増加するため、人の気分を改善して脳の霧、ストレスを和らげ、集中力や注意力を高めたい時におすすめです。
【使い方】
- グレープフルーツ８滴、ベルガモット、ジンジャー、クローブそれぞれ4滴と混ぜます。
- ディフューザーにブレンド4滴を入れて、拡散させましょう。
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【ライム】
涼しさや青さを感じる爽快感のある香り。
夏場のクールダウンやリフレッシュ、
リセットにおすすめです。
夏場のクールダウンやリフレッシュ、
リセットにおすすめです。
- ひんやり、クールなイメージ
- 気持ちをリセット
ライムに含まれるd-リモネンがストレスを和らげ、 心を爽やかにリフレッシュさせ不安や 憂鬱を取り除き自分の気持ちをクリアにします。
【使い方】
- ライム2滴、イランイラン１滴、フランキンセンス2滴の ブレンドを作ります。
- ディフューザーに5滴入れて お部屋に香りを広げます。
- またスプレー容器に 無水エタノール18ml、精製水2mlに対して、前述のブレンド5滴を入れると 外出先でも使えます。
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【ビターオレンジ】
オレンジスイートのように甘さだけでなく
乾いた苦みがあることで、包容力のある
安定感を感じる香り。
乾いた苦みがあることで、包容力のある
安定感を感じる香り。
- 安定感を感じる
- 気持ちをほぐす
抗不安作用と鎮静作用があり気持ちを明るくさせ、 ストレスが溜まった心に柔軟性を与え 楽観的に物事を考える手助けをしてくれます。疲れた時や落ち込んだ時におすすめです。
【使い方】
- ビターオレンジ2滴、ネロリ1滴、プチグレン2滴を
ブレンドします。 - 乳化剤10mlとブレンドを、よく混ぜます。
- お風呂に入れて,よく混ぜてから入りましょう。
＊ビターオレンジは光毒性があるので、朝の入浴時の使用は控えます。
（おすすめ商品）
【まとめ】
柑橘系アロマの特徴や使い方、それぞれのおすすめ商品をご紹介しました。
柑橘系アロマは、感情面のサポートにぴったりです。記事を参考に、あなたをサポートする柑橘系アロマをみつけてくださいね。