気温差が激しく体調管理も難しいここ最近。
皆さんはどんな対策をされてますか？
９月・１０月は運動会が行われています。
運動会に参加される保護者の方も多いかと思います。
最近、私は自分の息子の運動会に行ったり、指導に行かせてもらっている幼稚園や保育園の運動会のお手伝いに行く機会がありました。(保護者競技に参加させてもらったら筋肉痛になりました…)
そこで気になったのは、保護者の方が一生懸命競技に参加されていること‼️
とても良いことだと思うのですが、いきなり身体を激しく動かすことは、やはり危険なことだと感じました。
心臓発作が起きたということはないのですが、それもたまたまではないかと思ってしまいます。
普段から身体を動かすことは子どもだけではなく、私たち大人も必要なことだと思います。
普段動く時間がない方もいるとは思いますが、やれることはあると思います。
椅子に座っている時に適度に身体を伸ばすことや、歩いている時に早歩きを意識してみることなどなど…
お子さんがいらっしゃる方はお子さんと親子体操するだけでも違いますね‼︎親子体操はスキンシップも取れて一石二鳥といった感じです‼️
私がやっている親子体操ですが、とても簡単です。
例えば、腕にしがみつかせて持ち上げたり、脚にしがみつかせて歩いたり、体操座りをして脚の間に子どもを挟んで脱出させてみたりといった感じです。
子どもと楽しめるのでオススメです‼︎
是非体力をつけて元気な身体を作ってください‼️