>首こりを早く治したいと思って自己流でマッサージを行うと症状が悪化する可能性が高くなります。
専門医の指示のもと、自分に合ったやり方で行わなくてはなりません。
首には動脈も通っており、神経もたくさん通っています。
特に、命にかかわる重要な神経や筋肉が首のあたりに入り組んでいます。
首は脳にも繋がる大切な部分です。
下手に強く押したり、ゴリゴリと揉むと首の筋肉を傷めてしまいますので気をつけて下さい。
>首こり解消マッサージのやり方としては、
１）肩から首を温める
肩や首の血行を良くするために、濡らしたタオルを電子レンジで温め、首から肩の上に乗せます。
そして10分ほどじんわりと温めます。
２）首筋のマッサージ
たっぷりのマッサージクリームかオイルを手に取り、首筋になじませていきます。
手のひらで耳の下から鎖骨に向かって、少し力を入れてなでおろしていきます。
片側につき10回くらいなでおろすと楽になります。
３）鎖骨をもむ
リンパの流れを良くするために、鎖骨の周辺を揉みほぐすようにマッサージします。
滞っていたリンパの流れが良くなり、首こりが解消されます。
４）首から肩を軽く叩く
仕上げに、首筋から肩にかけて、軽めに叩きます。
疲れや痛みを感じる部分は念入りに叩きます。
首のこりには上記のようなリンパマッサージが効果的です。
