私はこんな人です
アラフィフ
息子と夫の３人家族
ダイエット、リバウンド繰り返して
逆に太って３桁目前
無茶振りダイエットはやめて
理想の体型を取り戻す
最近知りました
寝ないと痩せにくい体になるということを。
若い頃は、結構徹夜したり、
睡眠時間３時間だー！なんて生活をしてて
その時は、起きてる分カロリー消費してるわ〜
なんて思っていた。
本当つい最近まで、起きて活動時間が長い方が
絶対に痩せるって思ってたんだけど
健康に痩せるぞ！って決めて
リバウンドしないためにも
正しい情報が欲しいと思ってクラスに参加したら
なんと！寝て下さいとの事でした。
睡眠は重要です
ではなぜ？
１、成長ホルモンの促進：睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、
脂肪細胞を分解する作用がある。
２、過食を防ぐ： 睡眠時間が短いと、食欲を高めるグレリンの
分泌量が増加し、食欲を抑えるレプチンの分泌量
が減少する為、過食のリスクが高まる。
確かに起きてるとお腹空くよね…。
若い頃は寝不足でも太らなかったのは
ただ単に燃焼率が良かったからで、
今同じことすれば太るはずだわ〜
と、これを聞いて納得しました。
でも睡眠時間ってどうやって増やせば良いの
７、８時間寝るのが理想らしいけど
それが今後の課題となりそうです。
他にも睡眠は色々と体にメリットがあるのですが
それはまた後ほど…。