みなさんこんばんわ(._.)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/c4/95/j/o0800106613047524627.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/ec/a4/j/o0800106613047524845.jpg?caw=800)
いつの間にかこんな時間
遅くの更新ごめんなさい…
今日は打ち合わせしていろいろ
決め事作業もしてきたよ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/aa/80/j/o0800093013047526411.jpg?caw=800)
一緒にがんばってくださる仲間が
いるというのはすごく支えです
周りの環境に感謝
そして昨日はとっても楽しかった
ディズニーシー
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/d0/a9/j/o0600060013047530336.jpg?caw=800)
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みなさん、いつも可愛い
画像ありがとうございます
嬉しいです♡
買ったものアップしてなかったから
のせますね♡…と言っても
二つだけですが^_^
シェリーメイちゃんのミニ鏡
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/91/de/j/o0800106613047533707.jpg?caw=800)
ちょっと使う時とかは
こんぐらいコンパクトのものが
よいですよねん♡
かわいー♡
部屋着
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/a1/e9/j/o0622064013047535556.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/09/01/j/o0800105413047535769.jpg?caw=800)
楽チンワンピース
ミニーちゃんがスヤスヤ寝てる
柄もかわいーーの♡
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/c5/c4/j/o0800106613047536483.jpg?caw=800)
ゆるるん気分( •ॢ◡-ॢ)
この二つをかったんだけど
るかは、お人形とか
アリエルの抱き枕とか
とりあえずいっぱい買ってて
大荷物になってたよ^ - ^わら
お土産巡りに1時間以上
あるいたもんね!
なんか楽しかったことを
思い出すだけで今日も
ハッピーでした♡
それからね。
昨日質問でいただいた
お腹痩せについて…
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/74/07/j/o0640039613047541094.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/7d/63/j/o0640034713047541424.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/52/39/j/o0640055213047541609.jpg?caw=800)
とくにすっごく腹筋しまくって
…とか食事制限して…は
一切やってないけど
ゆるーく続けてることを
今日は書きますね✏︎
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/80/1a/j/o0800110013047542858.jpg?caw=800)
まず、
①寝っころがって
両足をまっすぐ上に上げる
②握りこぶしひとつ分くらい!
床からあげてキープします。
③10秒ぐらいを何セットか
つらくないぐらいやるよ
※床につけないように
空中でキープだよー!!
いつもプルプルしてます(._.)笑
次に、
①仰向けに寝て両足を上げて
両手でからだを支えながら
腰とお尻を上げる
②上げた状態でちょっとおいて
お尻を床に下ろしてまた
何秒かおいてリラックス~
※呼吸を大切に
ゆっくりやるのがょいですよ^ - ^
あとは食事の初めに
野菜とかお豆類とか食物繊維の
多いものから食べ始めるのを
こころがけてるよ!!
そうすると脂肪の吸収を
押させることが出来るんだって^ ^
私は食事制限は続かないし
リバウンドするから
こうやって食べる順番などを
変えてみたり
ちょっと気付いたときに
さっきの運動?をちょちょっと
やってみたりしています^ - ^
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/26/c3/j/o0800106613047552939.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/4d/c4/j/o0800106613047553177.jpg?caw=800)
OFFきてぃー
ちなみに今日は夜
打ち合わせ終わりに溶岩浴に
いってきたんだけど
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/64/90/j/o0800060013047554045.jpg?caw=800)
たくさん汗かいてスッキリ~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/61/db/j/o0800106613047556159.jpg?caw=800)
入る前にたくさんお水のむと
汗もかきやすいです!!
あと入る前に一緒に
サプリとかもとると
ききやすいみたいですよ♡
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/8b/d2/j/o0800106613047558057.jpg?caw=800)
撮影期間もはじまったし、
良い状態でとりくめるように
がんばろーん^ ^
みんなも
一緒にがんばりましょーん♡
ps.
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/31/9a/j/o0640070413047559776.jpg?caw=800)
⇒いつもありがとうございます
^_^ハッピーハッピーハッピー
兄弟は弟だけですよ♡
2人兄弟です♡
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/2d/b1/j/o0640049013047560948.jpg?caw=800)
⇒そう、ハリーポッターやってますよね
最近ずっといきたいって
はなしてるの^ - ^
絶対いきたいです♡
たのしそーう♡
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/1c/7e/j/o0640045613047562044.jpg?caw=800)
⇒ぷ(._.)本当ですね、わら
ディズニーとシーどっちがすき?
って自分おばか。わら
ランドとシーでした♡
優しく教えてくれて
ありがとうございます♡ふふ
みんな、いつもありがとう
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140826/23/mizukitty-16/72/e2/j/o0800080013047563524.jpg?caw=800)
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