こんにちはっ！
大阪市西区でローフードスクールNatura
を開講しております。
講師のみずきです。
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
気温が下がり日中でも
過ごしやすくなりましたね
ですが、油断は禁物です！
10月はなんと！！！
紫外線の量が
5月から6月と同じぐらいあります
紫外線対策をせずにいると
お肌が大変なことになりますよ
外に出る時はしっかり紫外線対策を
してくださいねっ
それと！
季節の変わり目で
体調を崩される方が多い時期です
それもそのはず、、、、
10月は腸が弱やすく、
心が落ち込みやすい時期でもあります。
食べた栄養が腸で吸収されにくく
免疫力が落ちてしまうのです。
季節の変わり目に負けない体にするためには
腸内環境を整えてる必要があります！
腸内環境を整えるには、、、
腸の中の悪玉菌を減らし
バランスを整えることです。
悪玉菌のエサとなる材料は
普段から当たり前のように食べている
砂糖、小麦粉、乳製品、卵なのです。
これらを食べない生活は難しいです。
ですが、普段の食事に
フルーツやサラダを➕してみてください！
それだけで
体はどんどん変わりますよ
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