朝起きる時
身体がだるくて
おきずらい時がありませんか?
そう言う時は
疲労で体内に流れる
が停滞している場合があります。
詳細サイト
https://www.wakamoto-pharm.co.jp/tips/intestine-body/get-tired-easily/
チャクラ調整瞑想法は
それを整えて行きます☺
また
チャクラ状態は
心身の動きによって
常に変動するので
その乱れを制御する要素
（トレーニング）にもなります☺
起床時以外でも
心身の不調を感じる時
行う事もオススメです☺
その場合仰向けになれない時は
座わり姿勢や立ち姿勢でも大丈夫です。
チャクラ図解参考サイト
https://www.gemstone-wiki.com/chakra_article01.html
まず
お布団の中で
仰向けになります‥
足幅は
肩が詰まらない
楽な位置に置きます
その姿勢のまま
足を軽く上下左右にゆすり
体内循環の流れを促します。
そして
体外の足の下の
アースチャクラの
位置 体外(地球底)に
https://www.gemstone-wiki.com/chakra_00.html
意識を向け
足の下からじんわりと
気の流れを
その時のご自身が苦しくない範囲の
ゆっくりの
呼吸を意識しながら
（鼻でも口でもどちらでもOKです）
気の回りを感じて行きます
その流れを感じたら
次はその上に有る
ムーダラチャクラの
位置 骨盤底に
https://www.gemstone-wiki.com/chakra_01.html
🌏意識を向け
そのチャクラの位置に
じんわりと
体内の気の流れを
その時の
ご自身が苦しくない範囲の
ゆっくりの
呼吸を意識しながら
（鼻でも口でもどちらでもOKです）
気の回りを感じて行きます🌏
その流れを感じたら
次はその上に有る
スヴァディッシュターナチャクラの
位置 下腹部に
https://www.gemstone-wiki.com/chakra_02.html
上記🌏〜🌏を行い
その流れを感じたら
次はその上に有る
マニプーラチャクラの
位置 へそに
https://www.gemstone-wiki.com/chakra_03.html
上記🌏〜🌏を行い
その流れを感じたら
次はその上に有る
アナハタチャクラの
位置 心臓辺りに
https://www.gemstone-wiki.com/chakra_04.html
上記🌏〜🌏を行います
その流れを感じたら
次はその上に有る
ヴィシュダチャクラの
位置 喉に
https://www.gemstone-wiki.com/chakra_05.html
上記🌏〜🌏を行います
その流れを感じたら
次はその上に有る
アージャニャチャクラの
位置 眉間=松果体に
https://www.gemstone-wiki.com/chakra_06.html
上記🌏〜🌏を行います
その流れを感じたら
次はその上に有る
サハスラーラチャクラの
位置 頭頂部に
https://www.gemstone-wiki.com/chakra_07.html
意識を向け
そこからじんわりと
今のご自身を感じ
その時のご自身が
苦しくない範囲の
ゆっくりの
呼吸を意識しながら
（鼻でも口でもどちらでもOKです）
心身全体の
気の回りを感じて行きます
その流れを感じたら
次はその上に有る
エアーチャクラの
位置 体外(雲)に
https://www.gemstone-wiki.com/chakra_08.html
意識を向け
息を大きく吸いながら
（鼻でも口でもどちらでもOKです）
両腕を頭上にグーーーと上げて
次は息を大きく吐きながら
（鼻でも口でもどちらでもOKです）
上げた両腕を下ろ
ヴィシュダチャクラの
位置 喉に
意識を向けて
今のご自身の
体内の状態を伺ってみます
答えが
『OK 問題ない 大丈夫』の場合は
100%
そのご自身の気持ちを信頼し
左胸を下にして横向きになり
（心臓を圧迫しない為）
その理由詳細サイト
http://www.yuki.or.jp/3752-2/
立ち眩みやめまい等を配慮して
詳細サイト
頭を最後に起こします。
不調な箇所を教えて来てくれた時は
100%
ご自身のその箇所の状態を意識し
左胸を下にして横向きになり
頭を最後に起こします
そして
ヘブンチャクラの
位置 体外(宇宙の果て)を
https://www.gemstone-wiki.com/chakra_09.html
意識しながら
（意識するのが難しい場合は
遠くの空をイメージしてみて下さい）
昨日から生まれ変わった
（輪廻転生）
ご自身を感じながら
お布団からでます
不調な箇所を教えて来てくれた時は
その箇所を配慮しながら
1日を組み立て
起床し
ご自身に向けて
おはようと口に出して
伝えてあげて下さい☺
皆様にとってこの瞑想法が
心身の健康に
お役たちになれる事を
心から祈っています
aoi
ナマステ🙏
