⇧転写元⇩
https://physio-hasegawa.com/2018/07/21/abdominal-pressure/
☆
⇧に基づき⇩
身体の真中の骨盤底筋群に
しっかり圧を入れバンダする
⇧転写元⇩
チャクラ箇所
第一のムーダラ
(色赤ピンク)
⇩骨盤底筋群の
⇩会陰部を軽く上に吸い上げ
引き上げる事で
⇧
詳細参照本
綿本彰講師
ヨガポーズの教科書
⇩
🔗https://yoga.jp/watamoto/profile/#book
ピンポイントに腹圧が入り
他の部位に無駄な力みが
行かなくなるので
快適にアーサナの練習が促進し継続
⇩
自然と肩こり腰痛等が軽減され
慢性的な凝りや張りの
軽減効果が期待される
⇩
逆に言うとアーサナをとる時
これ(身体の中心軸)が
定まっていないと
あちこちに力が分散され
痛みが出てくると言う原理
なので
まずこの感覚を掴めるまで
練習して行きます。
自己練習法
家事している時
お料理している時
歩いている時
座っている時
筋トレの時
言ってしまえば
いつでもどこでも♪
継続は力成りです。
その力の矛先を
会陰部に
バンダロック！!💖
レッスンに来れなくても
見守っていますからね。
妊婦さんは
お腹の張りがある時は
この逆を行ってね。
お腹をなでながら
お腹の赤ちゃんと対話するだけで
リラックス効果がありますし
お産の時の精神安定へと繋がり
難産になったとしても
うろたえず
安定した呼吸が保てますょ☺
それが何より
お腹の赤ちゃんとママ自身の
心と身体の栄養となります☺
それが回りの方へと伝わり
安心感〜幸福感へと繋がりますからね
ナマステ🙏
