『暑い時こそ、ねっ！😳🎵』
皆さま、こんばんは。
ウォーキング・スペシャリストMIZUKIです😊✨
全国的に猛暑が続いていますね😵💦
被災地の皆様にお見舞い申し上げます。
さて！今日はお食事についてのお話しを🍙✨
最近暑いから食欲なくって、毎日お素麺ばっかり〜、なんてお声をよく聞きますよっ！😧💦
それって、実はとても危険。
手軽に食べられる炭水化物(麺類など)ばかりとって、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足。栄養は足りてないのに、太ってしまうという恐ろしい事態に！😱💦しかも立ちくらみ、頭痛、免疫力の低下なども引き起こします！
ちょうどこの記事を書こうと思っていたら！
今朝のワイドショーで、メディアでも著名なお医者さまが、全く同じことをおっしゃってました！😳🎵
こういう状態を『夏型栄養失調』といい、今、特に女性の間で急増中なのだそう！😱💦
熱中症に初期症状が似ていて気づかない人が多いそうなので、ご注意くださいね！
暑いからこそ、皆さま、しっかりバランスの良いお食事をとって、暑さに負けない身体でいてくださいね😊💕
ご参考になるか分かりませんが、ある日の私の昼食🍙✨
大きめのお弁当箱いっぱいの、玉子と野菜のサラダ、ベーコン入りミネストローネ、ご飯🍚✨
この日は白米ですが、雑穀米をよく食べます👍✨
お弁当箱３つ、、もはや高校生なみの食事量でしょうか？😅 笑
世の中に溢れる、〜抜き、〜だけダイエット。。などは、一時的に体重は落ちても、まず確実にリバウンドします！😱💦
添加物がいっぱいのお食事にも気をつけましょうね。
バランスの良い食事と運動、質の良い睡眠。
プラス、正しい姿勢と歩き方！✨ 健康の基本、美の基本でこざいますよっ！😊✨
明日も暑くなりそう。
皆さま体調にお気をつけて、元気にお過ごしくださいね〜！😀💕
MIZUK
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