本日の練習は疲労抜きジョグ
土のN高グランドで足の休息🏃
さて、昨日の軽井沢ハーフマラソンの話
全体のペースはこんな
角を曲がる度に、上ったり下ったりする為
イーブンペースで走る事は難しいのだが
46分以降、全般的にペースダウンが見られる
二つ目の山からペースが落ちている
心拍はまだまだ余裕がある状態なので
足が最後まで保たなかった
要は今の実力を過信したオーバーペースって
とこでしょうか
1キロ毎のペースを確認すると
スタートして最初の10kmまでは設定どおり
10km通過が35分45秒と、悪くないペース
しかも、まだまだ余裕があるぞっ
がっ14kmの上りで失速
そこから回復する事ができず。。。
最後まで、4分代/kmにならなかったのは
走り込みの成果ってとこでしょうか
結果、78分04秒で修了
しかし3月に走った新潟ハーフマラソンではフラットなコースで80分近くかかったので
昨年の75分代には、まだまだですが
だいぶ戻ってきた事は実感できました。
これで今シーズンのハーフは終わり
これからはトラックシーズンになるので
スピード練習に切り替えていきます。
応援ありがとうございました🙇
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