今日は金陸

本日は朝ランは無し

昨日からの疲労抜きです。

そして今日は金曜日

金陸の日です。

ただこの時期は学校行事が多く

長距離も５名とメンバー少なめ

先ずは20分のビルドアップ

最後は3分30秒/km近くまで上げられました。

インターバルは500mを2本

3本共に同じペースで走破

少ない人数ですが、頑張りました。

疲労も抜けて、だいぶ動きが良くなった

明日もN高練習で刺激を入れ

日曜日のハーフに備えたい

なんかくれ〜

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