今日の練習

本日も朝ランから

日の出はこれから

朝はペースがあがらん

そんな今日は午後から気温が上がり夏日

会社帰り、N高に行くと

ちょうど3年生が12kmのビルドアップとの事

一緒にお供させていただきました。

4分/kmから2km毎に5秒上げてく感じです。

10kmで私は終了

ナイターで気持ち良く走らせてもらいました

心拍はこんな

夜は涼しくなりましたね

VO2 Maxも、いつの間にか76に上がりました

秋は走りますよ

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