今、大人のためのラジオ体操があらためて見直されているようです。
「あれほど完璧な体操はない」と、最近、自分の気功の先生もほめておられました。
これはたまたま見たことですが、先日、飯田橋の地下鉄を歩いていましたら、サラリーマンのスーツ姿の
男性が、大きなかばんを横に置き、通行の邪魔にならないところでラジオ体操をしていらっしゃいました。
3分ちょっとでできて（この3分ちょっとというのが一番の魅力かもしれません）、私たち日本人は
子供のころからたびたびやってきたことですので、忘れているようでもやり直せばすぐに
思い出すでしょうし、今、このような見本になるDVDもありますので、忙しい人、あまり体を
動かすことが積極的にできない人もやりやすく、ひざや腰が強くない人は加減をしながら
お部屋でできるのではないかと思います。
アマゾンの、このDVDへのコメントによいお声が載っていて、
「一度正しい方法をたたき込んでしまえば、一生使える財産になるのでは？」
「いろんなダイエットグッズやダイエット方法の本やＤＶＤがでていますが、大事なのは
良い、悪いという判断ではなく、その運動が自分に合っているかどうか、だと思います。
どんな運動も、続ければ効果があると思います。
この「ラジオ体操」は、基礎的な体力、筋力が足りないと感じる方、また、私のように膝や腰などに痛み
や不安のある方に特にお勧めいたします。」
まったく同感のことを書かれている方がいらっしゃいました。
さまざまなエクササイズ方法がありますが、大切なのは、その運動が自分が好きで続けられるか、
相性が合うか、です。継続できるのであれば、カーヴィーでも、ロングブレスでも、ピラティスでも
良いと思います。
このラジオ体操は、ひざや腰に痛みのある方や基礎体力がさほどないと思われている方、
また、お忙しい方や難しいことをはじめから習得する時間や余裕のない方にも、合っているのでは
ないかと思います。実際、しっかりと正しくするとかなりの運動量で、バランスのとれたものですので、
普段からよく運動をされる方にも、身体の調整のための良いエクササイズ、習慣になり得ると
思います。
ほかにラジオ体操的なものと言えば、中国の「練功（れんこう）十八法」という4,5分でできるものがあり、
これも良いです。太極拳をされる方はこれをご存知で良くされる方も多いと思います。
もちろん、もっと時間のない方は、エスカレータを使わず、通勤の駅や会社のビルの階段を登る、
電車では座らずに立つなど、工夫をされていると思います。本当にそれぞれの方法でかなり違い
を生むと思います。
そして、自分にも経験があるのですが、本当に忙しいとき、寝る時間を削って仕事をしたり、また考える
こと、悩むこと、家族のことなどがあるときには、こういったちょっとしたエクササイズもする余裕のない
時がありますよね。そういう時はプレッシャーなどに思わず、しなくていいと思います。
ただ、深い呼吸をすることを意識しましょう。お腹に空気を入れる腹式呼吸と、
胸の空気を入れて膨らませる胸式呼吸の両方を行いましょう。
腹式呼吸が体に良いのは事実であり、よく言われます。
普段胸式呼吸になりがちの方は腹式呼吸を意識して行いましょう。
ですが、胸式呼吸にも良い点があり、悪い呼吸法というのではないのです。
ピラティスなどは、胸式呼吸を基本にすることが多いと聞きますし、最近はヨガの先生も胸式呼吸
をしながらのポーズを指導する方もいます。
実際、両方の呼吸をしてみるとわかりますが、刺激される筋肉や内臓がそれぞれ違い、
両方気持ちよくストレッチされます。
本当に忙しい方、疲れ気味の方は良い呼吸を意識して心がけましょう。
皆さまにとって、ラジオ体操に限らず、楽しく継続できる運動の習慣をもたれることを
おすすめいたします。
本日土曜日も、皆さまにとって素敵な一日になりますように。
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