肩こりレシピ大百科
ピラティスインストラクター
中村みずほです。
今日は呼吸の大切さについてお伝え
したいと思います。
呼吸には、鼻呼吸と口呼吸があります
呼吸する時、自分が鼻呼吸か口呼吸
なのかを意識したり気にする人は
以外に少ないと思います。
ヨガやピラティスなどのレッスンを
してるのなら別ですが(笑)
どちらの呼吸をしてもさほど違いは
ない様に思いますが、、、
鼻は→呼吸器
口は→消化器
で行なっています。
よって、呼吸器出ないところで呼吸
するといろいろな問題がおこります。
☆鼻呼吸☆
深く吸い込めるので体内に多くの酸素が取り入れ事が出来る。
血行がよくなり、免疫力、集中力アップ
鼻毛はフィルターの役割をして病原菌
から守ってくれる。
☆口呼吸☆
病原菌がダイレクトに喉の粘膜に入り
全身に運ばれるので、風邪など病気に
かかりやすくなります。
口の中が乾燥して虫歯や歯周病、口臭
の原因なります。
口の中は細菌の温床で細菌が肺に
入り込み肺炎になる事も！
更に、、、
口呼吸は顎や唇の筋力が衰え、
ほうれい線が出来やすくなると
言われてます。
ピラティス→鼻から吸い口から吐く
胸式呼吸
ヨガ→鼻から吸い鼻から吐く腹式呼吸
どちらにしても吸う時は鼻呼吸です。
ピラティスやヨガの呼吸をする事で、
胸郭の動きが柔軟になり深く
呼吸をする事が出来る為肩こり
予防にも繋がります。
これからやって来る寒い冬に備え
鼻呼吸をしっかりやり、
風邪やインフルエンザなどに
かからないよう強靭な身体を
つくりましょう！
ピラティスを体験したい方は
mizuho01250125@gmail.com
へご連絡下さい。
埼玉県川口市
ピラティスインストラクター
中村みずほ