自分の身体は誰のものでもなく、自分が創っていくもの。
長年のDance生活で培ってきたことや
腰痛に悩んで、身をもって感じたこと。
もっともっと自分らしく生きるためにも
毎日のストレッチの重要性を多くの人にわかってもらえたら、いいな
そんな気持ちでブログを書いてます。
Mizue Style
ゆるめる ・ のばす ・ きたえる
ｽﾄﾚｯﾁというとご存じのとおり、「のばす」のですが、いきなりのばすとどうでしょうか？
わたしたちが日常生活の中で使っているカラダの部分はほんの少ししかありません。
筋肉や関節は動かしていないと、どんどん錆びついた状態になります。
肩こり、腰痛なども動かさないことがひとつの要因です。
まずは、かたく凝り固まった部分をゆるめてほぐすことが大切。
そして、ていねいにのばすｽﾄﾚｯﾁをしてから、適切な筋肉をつけていきましょう！
カラダの芯（コア）をしっかりさせ、すべてを中心へと絞り込んでいくエクササイズで
太らないカラダづくりをし、心身ともに健康生活をしましょう！
めざすは
いつまでも若々しく、
美しい、しなやかな身体
・新宿教室（落合第一地域センター）
・永福教室（永福和泉地域区民センター）
・永福フラワー(永福和泉地域区民センター)
・方南教室（方南区民集会所）
パーソナルストレッチ（日時はご相談で、完全予約となります）
*東京都女子体育連盟生涯スポーツ指導員
お問い合わせ✉h-mizue@jcom.home.ne.jp
久しぶりに大好きな場所へ。
和田倉噴水は日暮れに行く、ひとり癒しの場所です。
今回は友人との丸の内ランチの後のお茶をここのスタバに行きました。
まわりは外国人のみといっても過言ではありません。
日暮れ時の夕日にあたる噴水が大好きで、よく一人時間を過ごす場所ですが、
この日は暑くって暑くって、、、、
さすがに店内の席を空くのを待ちました。
自分を癒す場所が
わたしにはいくつかあります。
少し疲れたなと感じたら行く場所。
ほっとこころが休まり、自分を取り戻せる場所。
いくつかあるといいですよね。
でも、もう少し暑さが弱まってくれればいいのに。。。。。。
山梨県がご実家の方から、今年もおすそ分けといただきました。
シャイン！シャイン！輝いています！
つやつや、ぷりっぷっりのシャインマスカット。
近くのスーパーではお目にかかれません。
「昨日、とどいたの。ほんの少しだけど食べてね。」
と、
その心遣いがとてもうれしいですね。
いつもありがとうございます。
ひとり占めしたかったけど、、、、、、、
夫婦そろって、美味しくいただきました。
立秋が過ぎたといえ、厳しい暑さはまだまだ続きます。
今年の夏朝の習慣です。
ご存じ、甘酒とトマトジュースのミックス。
飲みやすくて、ごくごくのどを通ります。
年々、きつくなる酷暑の乗り切り方のひとつ。
いままでは別々に摂取していたのですが、混ぜると更に美味しい！！
トマトジュースにはカリウム、リコピンが豊富。
抗酸化作用、美肌効果もあり、
甘酒は、飲む点滴と言われており、多くの栄養素を含み、疲労回復に。
そして、この甘酒×トマトジュースは最強と言われています。
なんといっても美味しいです！
ただ、飲みすぎはカロリー増加になりますので。ご注意を！
まだまだ続く暑さをばてずに乗り切っていきたいですね。
