情報誌に目を通していたら
『呼吸で心身を整える』が
目に飛びこんで来ました。
季節の変わり目は
心身ともにバランスを崩しやすいもの。
特に春は生活が変わる人も多く
ストレスも多い時期です。
おっしゃる通りの今の私の状態。
生活は変わらないのですが、
こころの中の変化が・・・。
『呼吸瞑想』
瞑想の仕方。
背筋を伸ばして椅子か床に座る。
手足は楽な状態で、顔は前を向き、
目は閉じます。
呼吸は鼻からゆっくりと吸い、
時間の倍をかけて鼻から息を吐きます。
このとき呼吸にだけ集中することが大事。
５～１０分程度。
これなら、出来そうですね。
o(〃＾▽＾〃)o
どうしん生活情報誌「札歩路」
カラダナビ より