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睡眠を究める！
■一口に睡眠といいますが、実は睡眠にはご存じの通り種類があります。
１、浅い眠り
2、深い眠り（ノンレム睡眠）
3、レム睡眠
これは、ある日のぼくの睡眠のデータです。
全体を包んでいるのが、浅い睡眠。
濃い青が深い睡眠（ノンレム睡眠）で、
緑色がレム睡眠です。
実は、疲労回復、活力養成に一番重要なのが深い睡眠。
眠りについたはじめの深い睡眠が一番重要で、
これがしっかりとれるかどうかが良い睡眠になるかどうかを分けます。
一日を通して、深い睡眠が2時間ほど取れるとかなり良さそうです。
上記のぼくの場合、
深い睡眠の時間が結構短めです。
もっと深い眠りの時間を長くできれば、
もっと良い睡眠になりそうです。
そして、緑の時間帯はレム睡眠。
いわゆる夢を見ているのは、
レム睡眠のときといわれています。
浅い眠りよりもさらに浅い眠りで、
脳は活動しています。
人はどうやら夢を見ることで、
現実の予行演習をしてるらしいということがわかってきています。
現実で思わぬことが起きたとき、
対処ができるように
いろんなパターンのシミュレーションを夢で体験しているのです。
夢を見始めるたびに、
人を起こす実験をしたら、
その人が狂ってしまったという話もあります。
覚えている、覚えてないに関わらず、
人は必ず夢をみているのだそうです。
最近、ぼくは毎日自分の睡眠の質がどうなっているのかを観察しています。
そのために使っているのが、
スマートバンドです。
スマートバンドは、基本的に24時間心拍数を計り、
活動量を測定するのにつかわれています。
上記のモデルでは、それに加え、
睡眠分析もできるようになっているのです。
腕にはめているだけで、
自動的に睡眠時間を計測してくれます。
これがかなり正確！！
ウトウトしいてても寝てない時間はちゃんと起きてるとカウントされ、
目が覚めればちゃんとその瞬間から起きたことになっています。
どうやってるんだろうと不思議なくらいです。
さらに、自分では測定不能な浅い睡眠や深い睡眠、レム睡眠の時間も計ってくれるのがありがたい。
3000円を切る価格でこれができるのは画期的だと思います。
ぼくはこれまで、
神社ツアーの次の日の疲れがとれないのが謎でした。
睡眠時間としては、
普段と同じか、それ以上に寝ているはず。
なのに疲れを感じる。
これは何なんだろうと思っていました。
そして、スマートバンドでツアーの日に計ってみて驚愕。
なんと、ツアーの日は寝たらすぐあるべき深い睡眠ができてない！！
普段より覚醒しているんでしょうか。
睡眠のパターンがいつもと逆になっていました。
これは疲れがとり切れないはずです。
先日の記事でも書きましたが、
人生の三分の一は睡眠です。
この三分の一の時間について、
もっとよく知れば、
残りの三分の二の時間ももっと充実させることができるはず！！
睡眠自体に得点もつけてくれるので、
いつか100点の睡眠がとれるようにもっと工夫をいていきたいと思います！
ちなみに今買うなら、
こちらのモデルがコスパ最強でオススメかもしれません。
血中酸素レベル測定まで標準装備して5000円を切ってます。
それではみなさま、
さきくませ。
本日もありがとうございました。
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