久しぶりに涼しい朝を迎えました。
ベランダでゆっくり涼みたい気分でした
久しぶりに旦那さまとの朝食です。
ご飯と、お味噌汁、小鉢、目玉焼き、納豆。
ご飯の時は、こんな感じの朝食になります。
焼き魚の時もあるかな。
納豆は、シンプルに醤油ダレに、からしや刻んだねぎ、卵を入れたり。
具沢山な納豆の場合もあります
今回の具沢山『納豆』は・・・・
生のあおさ（のり）、大葉・みょうがの千切り、
塩もみきゅうり、梅ダレをのせてみました。
梅の酸味や、香味野菜の大葉やみょうがの味で
比較的食べやすいお味になるかな？
その他に、刻んだ「たくあん」や「鰹節」「刻みのり」など入れても
美味しいですよ。
私たちは、食べ物の中に含まれる、糖分などの栄養分を蓄えながら生きています。
一日に必要なエネルギーを基本的に３回の食事で摂取しています。
朝食を食べないことで、１回の食事量が多くなり過食につながる可能性もあるそうです。
また、脳の働きに必要なブドウ糖（糖分）は、ごはんなどの穀物、イモ類などに多く含まれますので、朝食には、ごはんをしっかり食べたいですね。
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