こんにちは。
スポーツジムコスモス溝の口店の鹿野です。
今回は「ミネラル」についてです。
ミネラルの効果とは↓↓
①骨・血液などからだの構成成分となる作用
②酵素の働きをサポートする作用
③体液の浸透圧・pHを調整する作用
④神経・筋肉機能を正常に保つ作用
種類によって働きが異なりますが、それぞれ体の機能維持や調節に必要不可欠な栄養素です。
5大栄養素の一つでもあるので人間の体には必要な栄養素となります。
解かりやすくまとめた画像を用意しました。
ミネラルが多く入っている食材は↓↓
食事に関して3大栄養素はもちろんの事、ミネラルやビタミンにも目を向けてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。