ウエストを引き締める為に必要なコト⑤

ジム創業３０年　加圧導入２０年の老舗～

「運動」・「栄養」・「休養」のバランスを整え、一人一人に合った

プログラムで「健康」と「美」を応援する

スポーツジムコスモス溝の口本店。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

こんばんわ。

スポーツジムコスモス溝の口店、西山恭平です。

ウエストを引き締める為に必要なコトシリーズ第5弾

過去の必要なコトシリーズは下記のリンクよりご覧下さい。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ウエストを引き締める為に必要なコト①

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今回は胸郭（胸の骨や肋骨等）を整うとくびれが出来る事について。

上の画像がまさに胸郭なのですが、このポジションが崩れているとくびれができにくくなってしまう事が分かります。

（骨格が生まれもって小さい方はポジションが整ってもくびれが出来にくい事があります。）

分かり易い画像がありましたのでお借りしました↓↓↓

画像を見て頂く通り、肋骨が広がった状態は骨盤と縦のラインで結ばれてしまう為、角度が生まれない為、寸胴体型になってしまいます。

反対に肋骨が締まっている状態になると、骨盤との関係性上くびれが出来易くなります。

実際に肋骨が締まる為に何が必要なのか？

①　腹部周辺の筋肉が適切に使える事

②　背中の筋肉が適切に使える事

③　適切な呼吸が出来る事

④　体側・お腹・背中の筋肉が適切な柔軟性がある事

この適切なという所がポイントです。

ここを理解せずにくびれ作りの為に腹筋運動を行っても、お腹に筋肉は付いても寸胴体型を作ってしまう可能性が大いにあります。

この①〜④が適切なのかは、きちんとした評価方法があります。

私達、コスモスでは３つの簡単なチェックをして、適切に使えているのか、判断致します。

とっても簡単ですが、プロの目で見ないと判別出来ない為、興味のある方は是非お問い合わせ下さいませ。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

～ジム創業３０年　加圧導入２０年の老舗～

「運動」・「栄養」・「休養」のバランスを整え、一人一人に合った

プログラムで「健康」と「美」を応援する

スポーツジムコスモス溝の口本店。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

スポーツジム　コスモス溝の口本店のブログ