16時間断食をやめて1週間。
お腹の調子が悪い。
簡単に言うとフン詰まりってやつかな。
断食をしてると、起きてすぐ、催すし、お茶飲んでからも催して、スッキリ、爽快ってな感じだった。
今は、何度トイレに行ってもちょっとしか出ない。
なんだか常に 便意がある状態ですごく嫌。
明日の朝からまた断食始めようかな。
ちなみに、1週間の朝食メニューは
ヤクルト
ヨーグルト
ミックスナッツ
ドライフルーツ
食パンかロールパン
野菜ジュース
冷茶
これは、断食中の最初に食べてたメニューと同じなんだよね。
まず。これ食べて、お腹空いたら昼ごはんはスーパー弁当で.。
4時になったら晩御飯を作り始めて、5時半から食べる。
っていうせいかつだったけど、今は７時から食べてる。
子供が６時過ぎに帰ってきて、宿題が終わって食事になるせいで、６時終了の晩御飯は無理になった。
明日から断食するとしたら、１２時昼ごはん、１５時おやつ、１９時から晩御飯で２０時以降は断食って生活かな。
痩せることは無理でも、腸内環境を整える機能は効果ありなんだろうな。
あ、、そういえば、肌のツルツル消えてるな。。。
ザラザラとは言わないけど、そんな感じと、ねっとり感が出てきた。
まあ、夏だからかな、断食効果がなくなったからかな。
とりあえず、記録を残す。