朝御飯

今日から再開します

ﾀﾞｲｴｯﾄ

まずはあさごはん

あさはしっかり目に

昨日のよるごはんは朝に回されました



肉じゃが

高野豆腐の煮物

ごはん

鳥天

しじみの味噌汁

でした

朝ごはんには味噌汁をつけて、夜ごはんには無糖のﾖｰｸﾞﾙﾄをつけてって心がけようかと思ってます

相当流れにのってからじゃないとｶﾛﾘｰ計算は厳しいのでしばらくは習慣改善ってことで

20時以降甘いもの禁止

よく噛んで食べる

22時以降食べない

ｽﾄﾚｯﾁ10分以上する

くらいのゆるーい感じのﾁｪｯｸから始めようかと思います