中１日。今日も様子見ジョグです。
疲れはだいぶ取れている感じがしたので、前回より長めに走りました。
最初の２ｋｍは足が軽くて、いい感じで走れていたのですが、途中からハムやふくらはぎ、ひざに違和感が。
そして、足も重くなり、完全に疲労が取れていないことが、はっきりわかりました。
ということで、まだまだ完全回復には時間がかかりそうです。６７ｋｍなかなか強敵です。
８日（木）９．０２ｋｍジョグ ５１：３０ AVG５：４２／ｋｍ
６７ｋｍ走から中２日。
痛みはほとんどなくなったので、様子見でジョグをしてきました。
といっても、超スローで、距離も超短。チャＰの指示です（笑）
足がまだ重く、まだまだ走れる感じではありませんでした。当たり前ですよね。まだ３日しかたっていないのですから。
明日も休養します。
６日（火）５．４５ｋｍジョグ ４６：２４ AVG８：３１／ｋｍ
さすがに６７ｋｍ走ると、疲労も半端ありません。
ひざ、腰、全身倦怠感がひどいです。
フルマラソンレースは走っている時、足が重くなったり、攣ったり、できついですが、走り終わったら、結構普通に立ったり座ったりできます。
超ロング走は、走っている時は正直あまりきつくないです。ちょっと足が重くなってペースが落ちますが。しかし、走り終わったら、その日からすでに歩きづらく、帰りのバスから降りる時からすでに足が痛くなっていました。
で、今日は寝た状態から起き上がるのもつらい、座るときもつらい、座っていても腰が痛い。
ということで、フルマラソンレースより回復に時間がかかりそう。超回復も期待できますが、それ以上にスピード練習ができなくなるのは痛いなー
４日（日）休養 全身倦怠感
久々にやりました。「名護まで走る」。朝７時４０分スタート、午後４時３０分到着、総距離６７ｋｍ。休憩も含めて８時間５０分かかりました。
気温が低く、風も強く、時折雨が降るというなかなかのコンディションでしたが、無事に自宅から名護バスターミナルまで走り、帰りは高速バスで帰ってきました。
正直、練習というより、マラニック的な楽しみとしてやっています。北部に向けて空気感が変わっていくのをダイレクトに肌で感じられるのが楽しいです。
あと、ドラゴンクエストのようなＲＰＧゲームの実際版をやっている感じにもなります。コンビニという補給ポイントを渡り歩き、許田から見える街並みが、まるで荒野から街にたどりついたみたいな（笑）
１月３日（土）P練 ６６．８２ｋｍジョグ ７：４１：３４（総時間８：５６：１１） AVG６：５４
あけましておめでとうございます。２０２６年が始まりました。
年末はずっと家族サービスで、３日連続休養となりました。
年が明けて、元旦＆正月マラソンが各地で行われますが、出場されていますでしょうか。
２日は南城市新春マラソンが開催されますよ（告知としてはもう遅いか）
私は元旦の今日、走り始めで軽くジョグをしてきました。
新春マラソンは出ずに、３日に結構激しめのポイント練習を予定しています。
なので２日は休養です。
２０２６年１月１日（木）８．１６ｋｍジョグ ５２：４１ AVG６：２７／ｋｍ