こんにちは
今日は私の食生活についてちらっと
アスリートと言う事で前から気を使っていましたが、
カナダに来て食生活がさらに良い物に変わりました
今日はホントにごく一部ですがご紹介
やはりプロテインは欠かせません
特に練習後すぐにとる事は忘れちゃいけないのです
プロテインシェイクは必ず持って行って、
練習直後に飲む事。。。を忘れると、コーチに「それでもアスリートか
」と。
私はどんな物を飲んでいるかと言うと・・・・
ブラウンライスのプロテイン、またはヘンプのプロテイン。
そして、
そのプロテインシェイクの中にスピルリナ（SPIRULINA)を入れます
（パウダー）
スピルリナがどんな物なのかは、この記事の最後にGoogleった物貼っておきますね
そしてそのプロテイン＋スピルリナシェイクを飲んだ後のスマイルがこちら
ナイス。
そして後はフィッシュオイル。
（あ
あれー
写真が切れとる
）
これは食事の時に飲んでます。
とかなり簡単ですが、今日は少しだけ私の日課サプリメント紹介させて頂きやしたーーー
てことで、皆さんもBe Healthy にね
Miyuu
SUPIRULINA （スピルリナ）
スピルリナ（Spirulina）とは、アフリカや中南米の塩湖に生息している藻の一種です。
スピルリナには、食物繊維、たんぱく質、各種ビタミン・ミネラル等、大変豊富な栄養素が含まれており、クロレラ等と比較して、消化吸収に優れているといわれています。
そのため、現地では、栄養価の高い食品として、昔から活用されており、過酷な環境でも生息可能な、非常に生命力の強い藻として、食用に利用されています。
スピルリナの栄養素を列挙すると、以下の様になります。
・タンパク質
・糖質
・脂肪酸
・各種ビタミン（A、B1、B2、B6、B12、葉酸、C、D、E、K）
・カルシウム
・マグネシウム
・ナトリウム
・鉄
・亜鉛
・リン
・カリウム
・ヨウ素
・葉緑素
・コラーゲン
・アミノ酸（特に体内生成できない必須アミノ酸）
・有胞子性の乳酸菌
・クロロフィル
・ガンマリノール酸
・非酸化ヒコシアニン
・ベータカロテン
・フィコシアニン
実に、５大栄養素の４０種類以上を含んでおります。（文献によっては、１００種類以上とも言われています。）
スピルリナには、上記の様に、緑黄色野菜に劣らないビタミン、ベータカロチン、ミネラル等が含まれているため、偏食の方、野菜嫌いの方、食生活が乱れている方に、重宝されています。
また、スピルリナに含まれている豊富な食物繊維は、腸内で環境を整え、便秘等を解消する作用があります。
鉄などのミネラルも豊富なため、美容として、美しい肌を生成する効果があると言われています。
スピルリナは、抗酸化作用も強いので、血液をサラサラに保ち、悪玉コレステロールの減少にも寄与しているとの報告もあります。
その他にも、生活習慣病の予防、ガン細胞の増殖を抑制、クロロフィルによる口臭予防と、良いことずくめです。
スピルリナは、食品ですので、薬とは異なり、通常、サプリメントの形で摂取する形になります。ほとんど副作用のない、アルカリ性食品です。
スピルリナは、その栄養素の豊富さから、世界で最も完璧な食品と言われております。
アメリカのNASAが、スピルリナを宇宙食として採用し、将来は、宇宙で栽培することも検討しているとの報告があります。
日本でも、実に20年間にわたって、スピルリナと水だけで生活をしたと言う報告があります。
また、スピルリナの食物繊維は、水分を吸収し膨張しますので、食前に水と一緒に摂取することにより、食欲を抑える作用が期待され、食べ過ぎを防ぎます。結果として、ダイエットにも有効であると考えられています。
この様に、栄養面で完璧な食品と言われているスピルリナですが、別の側面からも脚光を浴びつつあります。
それは、体内に取り込まれた、放射性物質の排泄効果です。
ロシアの放射線医療研究所は、スピルリナが、体内のセシウムを排泄する効果があると報告しており、さらに、ヨウ素をフンダンに含んでいるスピルリナは、副作用のないヨウ素剤としても活用できます。
実際に、1986年4月26日に発生したチェルノブイリ原発事故の際、後遺症に苦しむ子供たちに与えられ、実に、８３％の子供たちに対して放射能濃度が減少したと報告されています。
また、ガンで放射線治療を行った場合、白血球が大きく減少するケースがあります。これはつまり、人為的な放射線被爆であり、広島や長崎の被爆者にも多く見られました。スピルリナを摂取することにより、白血球の減少を抑制し、放射能が原因となる白血病にも一定の効果があると言われています。
さらに、重金属、抗がん剤・抗生物質・鎮痛剤などの薬物によって引き起こされる腎臓障害に対しても有効であると報告されています。
スピルリナは、食品（サプリメント）であるため、効能を記載することは、余りありませんが、以下の様な効果があると言われています。
・アンチエイジング作用
・デトックス作用
・免疫力強化作用
・食欲を抑える（ダイエット）作用
・放射性物質の排泄作用
・糖尿病、高脂血症、高血圧の改善作用
・抗酸化作用
・栄養補給作用
・ガン予防作用
・コレステロール値の低下作用
上記の様な理由から、これまでに、スピルリナは多くの国際機関から、安全性や有益性が評価され、下記の様に太鼓判を押されています。
・国連食糧農業機関（FAO）は、
「未来の最も理想的な食糧資源」として、
スピルリナを推薦。
・国連・ユニセフは、
「明日の最も理想的で最も完璧な食品」として、
スピルリナを推薦。
・国際微生物蛋白質会議は、
「未来のスーパー栄養食品」として、
スピルリナを認定。
・1974年、国連の世界食糧会議は、
「スーパー栄養食品」
としてスピルリナを公認。
・国連の世界食糧協会（WFT）は、
「21世紀の最も理想的な栄養源」として、
スピルリナを称賛。
・世界保健機構（WHO）は、
「人類の21世紀の最も優秀な蛋白質源の1つ」として、
スピルリナを認定。
実際に、クロアチアやボスニア難民の子供達の
栄養確保のため、WHOの要請で送られました。
・米国食品医薬品局（FDA）は、
「副作用がなく、天然の最優秀蛋白質源の1つ、
正式な栄養食品」として、スピルリナを認定。
今日は私の食生活についてちらっと
アスリートと言う事で前から気を使っていましたが、
カナダに来て食生活がさらに良い物に変わりました
今日はホントにごく一部ですがご紹介
やはりプロテインは欠かせません
特に練習後すぐにとる事は忘れちゃいけないのです
プロテインシェイクは必ず持って行って、
練習直後に飲む事。。。を忘れると、コーチに「それでもアスリートか
」と。私はどんな物を飲んでいるかと言うと・・・・
ブラウンライスのプロテイン、またはヘンプのプロテイン。
そして、
そのプロテインシェイクの中にスピルリナ（SPIRULINA)を入れます
（パウダー）
スピルリナがどんな物なのかは、この記事の最後にGoogleった物貼っておきますね
そしてそのプロテイン＋スピルリナシェイクを飲んだ後のスマイルがこちら
ナイス。
そして後はフィッシュオイル。
（あ
あれー 写真が切れとる ）これは食事の時に飲んでます。
とかなり簡単ですが、今日は少しだけ私の日課サプリメント紹介させて頂きやしたーーー
てことで、皆さんもBe Healthy にね
Miyuu
SUPIRULINA （スピルリナ）
スピルリナ（Spirulina）とは、アフリカや中南米の塩湖に生息している藻の一種です。
スピルリナには、食物繊維、たんぱく質、各種ビタミン・ミネラル等、大変豊富な栄養素が含まれており、クロレラ等と比較して、消化吸収に優れているといわれています。
そのため、現地では、栄養価の高い食品として、昔から活用されており、過酷な環境でも生息可能な、非常に生命力の強い藻として、食用に利用されています。
スピルリナの栄養素を列挙すると、以下の様になります。
・タンパク質
・糖質
・脂肪酸
・各種ビタミン（A、B1、B2、B6、B12、葉酸、C、D、E、K）
・カルシウム
・マグネシウム
・ナトリウム
・鉄
・亜鉛
・リン
・カリウム
・ヨウ素
・葉緑素
・コラーゲン
・アミノ酸（特に体内生成できない必須アミノ酸）
・有胞子性の乳酸菌
・クロロフィル
・ガンマリノール酸
・非酸化ヒコシアニン
・ベータカロテン
・フィコシアニン
実に、５大栄養素の４０種類以上を含んでおります。（文献によっては、１００種類以上とも言われています。）
スピルリナには、上記の様に、緑黄色野菜に劣らないビタミン、ベータカロチン、ミネラル等が含まれているため、偏食の方、野菜嫌いの方、食生活が乱れている方に、重宝されています。
また、スピルリナに含まれている豊富な食物繊維は、腸内で環境を整え、便秘等を解消する作用があります。
鉄などのミネラルも豊富なため、美容として、美しい肌を生成する効果があると言われています。
スピルリナは、抗酸化作用も強いので、血液をサラサラに保ち、悪玉コレステロールの減少にも寄与しているとの報告もあります。
その他にも、生活習慣病の予防、ガン細胞の増殖を抑制、クロロフィルによる口臭予防と、良いことずくめです。
スピルリナは、食品ですので、薬とは異なり、通常、サプリメントの形で摂取する形になります。ほとんど副作用のない、アルカリ性食品です。
スピルリナは、その栄養素の豊富さから、世界で最も完璧な食品と言われております。
アメリカのNASAが、スピルリナを宇宙食として採用し、将来は、宇宙で栽培することも検討しているとの報告があります。
日本でも、実に20年間にわたって、スピルリナと水だけで生活をしたと言う報告があります。
また、スピルリナの食物繊維は、水分を吸収し膨張しますので、食前に水と一緒に摂取することにより、食欲を抑える作用が期待され、食べ過ぎを防ぎます。結果として、ダイエットにも有効であると考えられています。
この様に、栄養面で完璧な食品と言われているスピルリナですが、別の側面からも脚光を浴びつつあります。
それは、体内に取り込まれた、放射性物質の排泄効果です。
ロシアの放射線医療研究所は、スピルリナが、体内のセシウムを排泄する効果があると報告しており、さらに、ヨウ素をフンダンに含んでいるスピルリナは、副作用のないヨウ素剤としても活用できます。
実際に、1986年4月26日に発生したチェルノブイリ原発事故の際、後遺症に苦しむ子供たちに与えられ、実に、８３％の子供たちに対して放射能濃度が減少したと報告されています。
また、ガンで放射線治療を行った場合、白血球が大きく減少するケースがあります。これはつまり、人為的な放射線被爆であり、広島や長崎の被爆者にも多く見られました。スピルリナを摂取することにより、白血球の減少を抑制し、放射能が原因となる白血病にも一定の効果があると言われています。
さらに、重金属、抗がん剤・抗生物質・鎮痛剤などの薬物によって引き起こされる腎臓障害に対しても有効であると報告されています。
スピルリナは、食品（サプリメント）であるため、効能を記載することは、余りありませんが、以下の様な効果があると言われています。
・アンチエイジング作用
・デトックス作用
・免疫力強化作用
・食欲を抑える（ダイエット）作用
・放射性物質の排泄作用
・糖尿病、高脂血症、高血圧の改善作用
・抗酸化作用
・栄養補給作用
・ガン予防作用
・コレステロール値の低下作用
上記の様な理由から、これまでに、スピルリナは多くの国際機関から、安全性や有益性が評価され、下記の様に太鼓判を押されています。
・国連食糧農業機関（FAO）は、
「未来の最も理想的な食糧資源」として、
スピルリナを推薦。
・国連・ユニセフは、
「明日の最も理想的で最も完璧な食品」として、
スピルリナを推薦。
・国際微生物蛋白質会議は、
「未来のスーパー栄養食品」として、
スピルリナを認定。
・1974年、国連の世界食糧会議は、
「スーパー栄養食品」
としてスピルリナを公認。
・国連の世界食糧協会（WFT）は、
「21世紀の最も理想的な栄養源」として、
スピルリナを称賛。
・世界保健機構（WHO）は、
「人類の21世紀の最も優秀な蛋白質源の1つ」として、
スピルリナを認定。
実際に、クロアチアやボスニア難民の子供達の
栄養確保のため、WHOの要請で送られました。
・米国食品医薬品局（FDA）は、
「副作用がなく、天然の最優秀蛋白質源の1つ、
正式な栄養食品」として、スピルリナを認定。