15キロ減(o^-’)b ②

《続き》

納豆か、ゆで卵か、魚料理‥この３品のうちいずれかを毎日朝食か昼食に適量摂っています。たんぱく質補給で(o^-’)b

あとは野菜です。中心はやはり

これはオススメできないけど便秘薬をこまめに飲んで便通を良くしてました。よろしくないことかもしれないけど、腸に便を溜め込まないようにするってすごく大事だと思います。体重減ったことにすごい貢献してくれてると思います。

運動は腹筋マシンで480回とダンベル片方60回の運動です。といっても今はなんかやる気しなくてやれてませんだから筋肉落ちてる身体になっちゃってますが(>_<)

だけど、この腹筋やってきたおかげでお腹はもちろん、ヒップアップにもなりお尻がキュッとあがりました

太ももも細くなって、太ももの間に細いすき間が出来た時にはすごく喜びました

今では真っ直ぐ立った時の膝小僧が少し離れてきて、腹筋マシンって本当にすごいなぁーって自分でもビックリしています＼(^O^)／

あと、五キロ

もうすぐなれると思ってなかった夢の40キロ台

40キロ台到達に向けて頑張ります