1/14 ダイエットダイアリー

今日の体重測定、振り出しに戻るです。
でも、今日はお通じスッキリだったので、
お風呂上りには大分軽くなってました。
明日の朝は、きっと大丈夫。なはずです・・・。

体重　48.6kg
体脂肪　26%

朝食　
　　　　　ご飯、味噌汁、納豆、刻みネギ、コーヒー
昼食　
　　　　　トースト、マーガリン、メープルシロップ、ヨーグルト、みかん
　　　　　コーヒー
夕食
　　　　　ネギトロ丼、海苔、ワンタンスープ（白菜、ネギ、ニンジン）
　　　　　コーヒー
　　　　
間食
　　　　　コーヒー、コントレックス、サラダせんべい、チョコパイ

運動
　　　　　腹筋10回、仰向けでウエスト捻り20回、仰向けで腰上げ30回
　　　　　ストレッチ