1/9 ダイエットダイアリー

今日は競馬場の内馬場で子どもと遊びました。
車を止めたのが遠くだったので、すっごい歩いたし、
良い運動になったなー。

体重　48.4kg
体脂肪　25%

朝食　
　　　　　ご飯、おでん（昨夜の残り）、納豆
　　　　　コーヒー、ロールクッキー
昼食　
　　　　　オニギリ、サンドイッチ、カフェオレ
夕食
　　　　　豚しゃぶ、白菜、ニンジン、大根、ニラ、ネギ
　　　　　ご飯、カシスフィズ
間食
　　　　　コーヒー、チョコパイ、コントレックス

運動
　　　　　競馬場で歩く歩く、立ってウエスト捻り運動
　　　　　腹筋10回、仰向け腰上げ30回、ウエスト捻り20回、ストレッチ