腹筋

私の腹筋は、膝を曲げ、頭だけを起こし、お臍を見て10秒間お腹に力を入れる。
それを10回します。
これだけで、結構お腹に効くんですよー！
寝る前にお布団入ってからもできるし、TV見ながらでもできちゃう。
下っ腹より、上のほうに効くのかな？
腰もいたくならないし、毎日続けられますよ。
って、年末は忙しくてそれどころではなっかったですからサボってました。
1月になってから、今の所毎日頑張っています。
それプラス、仰向けになって腰上げ30回、ストレッチ、これだけは毎日欠かさずにやります。
ここで宣言します！

ウエストと太ももが細くなりますように・・・。