こんばんは
みゆです
いつもイイネやフォローをありがとうございます
今日は自分を責めてしまう時の対処法を書いていきますね
失敗してしまった時や、
うまくいかない時、
傷つくようなことを言われたりされたりした時に、
これでもかと自分のことを否定したり、
責めてしまうことはありませんか
そんな時、心は強烈なダメージを受けていますし、
もうこれ以上いじめないでって泣き叫んでいます
そんな時は1人になって、
深呼吸を何回かして、
自分のことを抱きしめながら、
よく頑張ったね
偉かったね
それなのに否定してしまって更に自分を追い詰めて傷つけてしまってごめんね
と言って、
傷ついてる心さんを優しく抱きしめてあげてください
そして
あなたはよくやったよ
大丈夫だからね
これからまた一緒に立て直していこうねって
寄り添ってあげてください
そうすることで少しずつ落ち着いてきます
自分に厳しくする必要はなく、
むしろ逆で、そういう時こそ
優しい言葉をたくさんかけてあげてくださいね
今日も1日お疲れ様でした
皆さまの心と身体が落ち着きを取り戻しますように心から願ってます