今日もたくさんあるブログの中、
ご縁をいただき、感謝申し上げます
毎日、茹だるような暑さ🎐
皆さま、体調は崩されていないでしょう
私はすごぶる元気です
スポーツクラブに行き、
運動でしっかり汗をかいています。
夜はエアコンを27℃に設定し、
良質な睡眠でぐっすり寝ています。
そして
意識的にバランスを考えた食事をとるよう
心がけしています。
これで
暑い夏を乗り切ります💪
夏…暑くなると
食欲はないし、よく眠れない。
毎日、体がだるく、
何もやる気が起こらない。
そんな症状はありませんか
もしかしたら
自律神経が乱れているかもしれません。
自律神経のバランスが乱れると
体のあらゆるところが不調になります。
自律神経が乱れている人は冷え症が多く、
全身に血がめぐりにくくなります。
そして
情緒不安定になることも少なくありません。
不安感やイライラ、
気分の落ち込みを感じたり
怒りっぽくなったり
物忘れがはげしくなることも
自律神経は生活習慣を整えることにより、
バランスを保つことができると言われています。
自律神経が乱れているときの解消法1.良質な睡眠
ストレスが溜まっている人は
睡眠不足の人が多いです。
また、暑く寝苦しく
睡眠不足になりがちです。
寝る前はリラックスしましょう。
冷房を上手に利用して、
良質な睡眠を心がけましょう。
2.体を温める
冷房がきいたお部屋にいると
体が冷えて、血液の循環が悪くなります。
夏だからこそ、しっかりと汗をかいて、
体を温めましょう。
そして
冷たいものばかり飲まず、
ドリンクは常温で飲み、体を温めましょう。
体が温まると活発になった血液循環が
自律神経に対する刺激となり
自律神経のバランスを取り戻してくれます。
3.運動する
運動といっても特別なことはありません。
いつもの駅まで早足で歩く
仕事の合間に深呼吸、ストレッチ。
車を使わず、意識して歩く。
健康で気分よく、イキイキした毎日を
過ごしたいなら、やはり、運動です。
暑いからと…
冷房のきいたお部屋ばかりいるのではなく
紫外線対策バッチリでお散歩に行き、
思いっきり、汗をかくこともオススメです。
自律神経を整えるということは
健康維持の基本となります。
何となくの不調
そのようなときは
メンタルも弱っています。
不安やイライラ、気分の落ち込みがあります。
身体の不調は
心の不調につながります。
体調がよくなると
気分よく過ごすことができ、
幸せ感もアップします。
自分なりの改善方法を見つけて、
元気いっぱいにエネルギーに満ち溢れる
そんな毎日を過ごしたいですね。
今日も貴重なお時間、
お読みいただき、ありがとうございます