#我が家のヘルシーレシピ

芋炊き、切り干し大根煮物、

ちくわのゴーヤチャンプル、

いか焼き

タンパク質を毎食20gは、摂るように

言われています✨

あと、脂質、炭水化物、タンパク質を

バランス良くとることと、

食物繊維を摂ることを意識しています♪

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