読んでいただきありがとうございます
みゆきと申します。
以前は楽にダイエットできていたのですが、40代になったら簡単に痩せられなくなりました
痩せたいけどおいしいものも食べたい！
運動が苦手な私でもきれいになれるかな？
ダイエット情報をいろいろ書いていきます。どうぞよろしくお願いします
みなさん、こんばんは！
今日は、私が最近ハマっている超画期的な睡眠法について
お話ししちゃいます😊
なんと、たった3分で寝落ちできちゃうんですよ！
信じられないかもしれないけど、本当なんです💖
この方法、私の生活を劇的に変えてくれたんです。
みなさんにも是非試してほしいな～🎵
それじゃあ、詳しく説明していくね！
・ 頭を冷やすだけで眠れる！？
・ なぜ眠れないの？実は脳が熱いから！
・ 耳から上だけを冷やすのがポイント
・ 簡単な準備で快眠GET
・ 毎日続けると睡眠の質がアップ！
まず驚きの事実！
眠れない夜って、頭の中がグルグル回っちゃって
イライラしますよね😣
実はね、それって脳が熱くなっているせいなんです！
えっ！？って思った？私も最初はビックリしたわ😲
脳が冷えると自然と眠くなるんです。
だから頭を冷やすだけで、スヤスヤ眠れちゃうんですよ🌙
でもね、ただ頭を冷やせばいいってわけじゃないの。
大事なのは、耳から上だけを冷やすこと！
首のあたりは生命維持に関わる大事な場所だから、
そこまで冷やしちゃうと逆に目が覚めちゃうんです😅
じゃあ、具体的にどうするのかって？
超簡単よ！
まず、保冷剤を用意します。
凍らせても柔らかいタイプがおすすめ👍
それを枕の上半分に敷いて、そこに頭を乗せるの。
タオルを軽く湿らせて凍らせたものでもOK！
これだけで、みるみる眠くなっていくんです。
信じられないでしょ？でも本当なのよ～😴
私ね、最初は半信半疑だったの。
でも試してみたら、ホントにあっという間に寝れちゃって！
それまで寝つきが悪くて、夜中に何度も目が覚めてたのに、
この方法を始めてからはぐっすり眠れるようになったの😊
しかも、毎日続けていくと、
だんだん脳が「寝る時間だよ～」って
覚えてくれるみたいなの。
そうすると、自然と決まった時間に眠くなってきて、
睡眠のリズムが整っていくんです🌟
これ、テレビやスマホを見る習慣がある人にも
とってもおすすめ！
画面を見ると脳の温度が上がっちゃうから、
それを下げるのにピッタリなんです📱→😴
私ね、この方法を始めてから、朝起きた時の気分が
全然違うの！
すっきり目覚めて、一日中元気に過ごせるようになったわ🌞
みんなも是非試してみてね！
きっと、驚くほどの変化を感じられると思うわ💖
さて、今日はとっておきの睡眠法をシェアしたけど、
みなさんはどう思った？
良かったら、コメント欄で感想を聞かせてくださいね😊
それじゃあ、また次回！
おやすみなさ～い💤
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