ご来訪ありがとうございます。
心のあり方専門家
メンタルコーチの菊川美由紀です。
あなたは
職場や家庭、コミュニティなどでの
対人関係において
「距離感を誤った」と感じたことはありますか。
例えば、
相手との関係に何かしら問題が生じたとき、
あるいは
問題とまではいかないけど
相手の表情や反応に
ちょっとした違和感があったとき
逆に
自分が拒否反応を示したとき
など
おおよそ
近づき過ぎた、
距離を縮め過ぎたとき
そう感じたのではないでしょうか。
もしかしたら、そのときは
「距離感」を意識していなかった、
かもしれません。
では、そんなとき
あなたがまず「する」ことは
どんなことでしょうか。
なにがまずかったのか
モンモンと考える？
うまくできなかった自分を責めたり
反対に相手を責めたり、とか？
いずれにせよ
いい気分ではいられないですよね。
こういうときの対処法として
物理的に距離をとる
心的距離をとる
ということが考えられますが
今日はもうちょっと
深いところの話をしたいと思います。
そもそも
相手との距離感を間違えたって
じゃあ正解があるのでしょうか。
より良い人間関係を築くには
距離感が大事といわれますし
私自身の経験からも
距離感は対人関係において
重要な要素の１つだと思います。
そしてこれは私の勝手な意見ですが
相手にフォーカスしていることが多いように
感じます。
私が思うのは
まず
自分がどう在るか、で
その上で
相手とどんな関係を築くのか、築きたいのか
距離感をとるのが上手い、下手、とか
正解か間違いか、の両極2択ではなく
自分がどう在るかが先で
そして相手（との関係）、という順番で考えると
腹に落ちる感があると思うのですが
あなたはどう思われますか。
で、最初の質問に戻りますが
「距離感を誤った」と感じたとき
まずは自分を振り返ることが大切です。
反省、というより「振り返り」
自分を責めたり、相手を責めたり
批判や判断は横に置いておいて
自分がそのときどう感じたか、
何に対してそう感じたのか
改めて振り返ると
頭も心も整理できて
冷静になれるんですよね。
何より自分の感覚を大切に扱うと
安心感が生まれます。
なぜなら
自分との信頼関係が築けるから。
こういうのが
HSP気質特有の「深く考える」に
つながるのかもしれませんが
そうすることで
自分の心と体が落ち着くなら
深く考えればいいと思うんです。
考えたくなければ考えなくていいし
それも選択です。
深く、じっくり考えて
自分の心が苦しくなったり
しんどくなるのであれば
それは気質のせいではなく
「考え方」の問題かもしれません。
そして
「距離感を間違えた（かも）」と
気づいたことが重要なのです。
間違えた（かもしれない）ことが
問題なのではなく
あなたの「気づき」に注目する。
それで
あなたはどうするか、どう在るか、
ということなのです。
距離感を誤ったと感じたことは
ひとつの経験です。
このやり方ではこうなるんだ、
ということがわかった。
そこに良い悪いも、正解も間違いもないのです。
あなたが間違ったと思えば
それは間違いになるし
学んだと思えば
それは学びになるのです。
その経験からどんなことに気づいた？
次に同じような状況がめぐってきたとき
あなたはどんな反応する？
どんな行動をとる？
ここまで整理できたら
あとは
自分の内側（在り方）を整えて
淡々と日々を過ごしていると
状況が好転します。
あなたの内側（在り方）を整えることが
ポイントです。
もし、
相手との関係をどうにかしようと
躍起になったり
心が悶々としたまま日々を過ごすと
あなたの心の状態はどうでしょうか。
こういう状態が続くと
心も体もしんどいですよね。
だからと言って
さらに深く深く考え続けると
それは執着になり
あなたの内側の状態と同等のエネルギーの現実が
現れてくるのです。
自分の心と体が落ち着くなら
深く考えればいいと思うと言ったのは
自分の心が楽になるほうに考えるということです。
自分の心が苦しくなったり、
しんどくなる考え方を
わざわざ選択しなくていいのです。
ここで１つ注意が必要なのは
頭では心が楽になるように考えていても
心が楽じゃない場合は
心の状態（あなたの感情）が現実に反映されます。
なので
あなたの内側（在り方）を整えて
あとは放っておくこと。
それが状況が好転する一番の近道です。
じゃあ、自分に合った距離感って？って
思いますよね。
それは日々の生活の中で
自分の心、自分の感覚、自分の感情に注目して
適度な距離を
自分でみつけていくのです。
誰かが教えてくれるものではありません。
正解があるわけでもありません。
あるとするならば
それはあなたの感覚でわかります。
あなたが心地よいと感じる距離
あなたが心地よくいられる距離
それはあなたの心が知っています。
あなたの豊かな感性を発揮して
あなたの「心地よい」を見つけていきましょう。
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